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新陳代謝慢的人群，要想達(dá)到減肥的目的，需要做到以下幾點(diǎn)：
一、每天的飲水量不能少于2000ml，特別是在吃飯前可以先飲用半杯水，促進(jìn)新陳代謝，而且還可以起到一定的保護(hù)作用，減少熱量的攝入，對(duì)于減肥有一定的幫助。
二、每天進(jìn)行30~40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，新陳代謝慢的人群可以通過(guò)慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)方式來(lái)消耗體內(nèi)的脂肪，但需要堅(jiān)持30~40分鐘，因人而異才能達(dá)到脂肪燃燒的目的，有利于體重的減輕。運(yùn)動(dòng)之后需要放松腿部肌肉，避免出現(xiàn)肌肉型小腿。
三、注意營(yíng)養(yǎng)均衡的攝入，特別是長(zhǎng)期不吃早餐的人群，要改變不吃早餐的習(xí)慣。提高基礎(chǔ)的代謝率，從進(jìn)早餐開始。如果長(zhǎng)期不吃早餐，對(duì)新陳代謝會(huì)產(chǎn)生一定的影響，會(huì)延緩新陳代謝率。
四、按時(shí)休息，不要熬夜。新陳代謝慢的人需要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間地熬夜，否則對(duì)身體器官會(huì)造成一定的損傷。

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