之所以出現(xiàn)跳繩不瘦反而胖了的現(xiàn)象，主要考慮與飲食控制不佳、運動量過少以及堅持時間過短有關。減肥與人體攝入熱量及消耗熱量有關，若飲食控制不佳導致熱量攝入過多，或運動量少、運動堅持時間短，導致熱量消耗過少，最終使攝入熱量長期大于消耗熱量，多余的熱量會轉化為脂肪儲存在體內，繼而出現(xiàn)跳繩不瘦反而胖了的現(xiàn)象。

1、飲食控制不佳：進行跳繩運動時，會消耗身體中的熱量，但若是跳繩期間經常大量進食堅果、油炸食品等脂肪含量高、熱量高的食物，使攝入熱量大于消耗熱量，容易導致體內脂肪堆積，進而會出現(xiàn)增肥的效果，無法變瘦；

2、運動量過少：跳繩屬于一項有氧運動，若需要通過跳繩消耗熱量來瘦身，每次運動量不能少，通常可能要達半小時以上，才能消耗較多的熱量。但若是每次跳繩的時間不足半小時，甚至更短，運動量較少，消耗的熱量也較少，通常并不能達到減肥的目的，反而飲食量增加會導致身體變胖；

3、堅持時間過短：跳繩減肥是一項需要長期堅持的運動，通常需要連續(xù)堅持2-3周的時間，甚至更長，才能逐漸看見減肥的效果。若跳繩堅持的時間比較短，如只持續(xù)3-5天，而在運動結束之后大量進食，則會出現(xiàn)不瘦反而變胖的現(xiàn)象。

一般運動減肥需要結合飲食控制，同時運動也需要達到一定的運動量和時間，才能達到比較好的減肥效果。同時建議在跳繩運動結束后，適當補充能量和水分，但不建議大量進食，避免影響減肥的效果，甚至增加胃腸道負擔，不利于身體健康。

相關知識

跳繩能瘦腿嗎
為什么瘦下來了，反而人卻變難看了？可能是你沒瘦對
跳繩真的可以減肥嗎？這些跳繩減肥誤區(qū)你不得不了解！
為什么跳繩一個星期體重沒減
減肥，為什么建議你選擇跳繩？跳繩10分鐘=跑步30分鐘
做一個跳繩達人 變身瘦身達人
跳繩能減肥嗎（跳繩減肥方法，跳繩減肥成功）
跳繩5分鐘=燃脂1小時！只需要跳出9分鐘，你就能瘦了！
跳繩減肥
跳繩減肥嗎

網址: 為什么跳繩不瘦反而胖了 http://www.u1s5d6.cn/newsview382767.html