十種瘦腹食品輕松瘦腹去小肚

發(fā)布時間： 2016-07-26 17:41:31      來源：尋醫(yī)問藥

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大家都知道經(jīng)常便秘的話，是造成小肚子上肥肉堆積的重要原因，因此，想要瘦腹的話，就必須要選擇合適的瘦腹食品，來幫助有效潤腸通便，排除體內的毒素的效果。那么接下來就給大家介紹十種瘦腹食

大家都知道經(jīng)常便秘的話，是造成小肚子上肥肉堆積的重要原因，因此，想要瘦腹的話，就必須要選擇合適的瘦腹食品，來幫助有效潤腸通便，排除體內的毒素的效果。那么接下來就給大家介紹十種瘦腹食品，幫助大家輕松瘦腹去小肚。

這十種瘦腹食品主要包括：

1、洋蔥。洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。

2、蓮藕。蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

3、小米。小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

4、糙米。糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

5、紅豆?？稍黾幽c胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

6、胡蘿卜。胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

7、山藥。山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

8、地瓜。地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

9、綠豆。綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

10、燕麥。燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便！

有了這十種瘦腹食品，以后大家就不必再為如何通便排毒而煩惱了，況且這十種瘦腹食品是很容易采購的。制作方法也是簡單易學的，既營養(yǎng)豐富又潤腸通便，有些還具有清熱解毒的功效，所以在目前是非常受歡迎的瘦腹食品。

（責任編輯：zxwq）

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