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淺談“家居環(huán)境與心理健康”

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 20:45

【淺談“家居環(huán)境與心理健康”】

伴隨著生活質(zhì)量的提升，人們越來越關(guān)心自己的心理健康。所謂“心隨境遷、境由心生”，這暗示著環(huán)境和心理存在著緊密的互動和聯(lián)系。

現(xiàn)代的城市居民，尤其是上班族所接觸的環(huán)境越來越多的是室內(nèi)環(huán)境，每天大約有70%—90%的時間是在室內(nèi)度過的,其中家居環(huán)境是他們放松心情和調(diào)節(jié)心理的重要的場域。

人們對家居環(huán)境舒適性的需求越來越高，也越來越傾向于為改善家居環(huán)境的舒適性，而投入更多的資源。

住宅是人們最密切接觸的環(huán)境、現(xiàn)代人都講究住宅健康。居室要裝修成“靚屋”，離不開合理的布局和設(shè)計，這個合理的布局和設(shè)計還必須符合環(huán)境心理學(xué)的要求。

不同的設(shè)計、房間內(nèi)部的安排及布置會影響人們的知覺和行為。如顏色可使人產(chǎn)生冷暖的感覺、家具安排可使人產(chǎn)生開闊或擠壓的感覺并影響到人際交往。

家是心靈的港灣，家中每個成員都是船，渴望在家中停泊。所以家居是十分講究的，平時多點注意其協(xié)調(diào)性，有助于大家心理的健康成長。

一、家居環(huán)境對心理的影響

1、燈光

研究發(fā)現(xiàn)，家居環(huán)境中光照的程度對人的心理健康具有促進作用。有一種常見的心理疾病叫做“季節(jié)性抑郁”，這些患者每到秋天和冬天時，由于光照時間縮短而產(chǎn)生抑郁的情緒和低迷的生理狀態(tài)，而治療這種季節(jié)性抑郁的有效方法便是延長光照的時間和強度，因此又被稱為“光照療法”。由此可見，在家居環(huán)境中保持良好的光照條件對于人的心理健康與情緒狀態(tài)的調(diào)整是重要的。但是，如果夜晚的光照程度較強的話，則會對人的生理和心理產(chǎn)生不良影響。當下的居住環(huán)境中，在夜晚充斥著燈光牌匾、路燈、過往車輛的照明燈，這些都可能會對個體的生物節(jié)律產(chǎn)生干擾，進而影響睡眠質(zhì)量。甚至有些家電設(shè)施的指示燈也可能成為影響夜晚睡眠的干擾因素。這些在學(xué)術(shù)界被稱之為“光污染”。手機屏幕的作用也是相似的，手機屏幕的光線會讓人產(chǎn)生很困倦但又不愿入睡的現(xiàn)象，被學(xué)術(shù)界稱之為“強迫性晚睡”。

光線強度也會對人的心理產(chǎn)生影響，比如過暗的光線會產(chǎn)生壓抑感，不同色溫的光給人的心理感受是不一樣的。

暴露在強烈刺眼的光源下，人容易產(chǎn)生不安全感，而雜亂的光源也容易使人產(chǎn)生煩躁不安的情緒。房間里的電燈最好選擇柔和的色調(diào)，顏色不要超過兩種，這樣就容易營造協(xié)調(diào)、安寧的居家氛圍。

家居裝飾品需要燈光的“點睛”，打破沉悶。例如，掛在墻上的壁畫，擺在柜子上的飾品，經(jīng)過燈光的修飾會更顯神韻；整個房間里的光源還要避免單調(diào)，最好由地燈、臺燈、壁燈為輔光源配合天花上的主燈。

2、噪音

噪音也是一種家居環(huán)境中常見的干擾因素，長時間暴露在噪音下，會導(dǎo)致人的血壓升高、植物神經(jīng)的紊亂、免疫系統(tǒng)下降等心身疾病。噪音還會讓人產(chǎn)生更多的焦慮和憤怒情緒，進而影響家庭關(guān)系的和諧。有研究還發(fā)現(xiàn)在噪音環(huán)境下成長起來的孩子，患注意力缺陷多動障礙的概率也會提高。

3、色彩

色彩對人的心理暗示十分直觀，人的第一直覺就是顏色，如果家居環(huán)境中的顏色過于豐富或雜亂就會使人產(chǎn)生煩躁的情緒，而不同的顏色給人的心理感受也不同，如紅色會使人感覺到熱烈、藍色感覺到寧靜、白色感覺到純潔等等，但也要看具體的環(huán)境如何，而不能把色彩單一來看。

家居環(huán)境的遠、近、冷、暖都可以用色彩來營造，色彩成為設(shè)計師通過家居環(huán)境調(diào)整人們心理狀態(tài)的首要元素。兒童正處于成長階段，他們需要更細致的關(guān)懷。除了選用孩子自己喜歡的顏色之外，還可根據(jù)孩子的性格用色。如對性格內(nèi)向的孩子，宜選用造型略顯粗獷、對比強烈的色彩；而對性格太暴躁的孩子，采用線條柔和、淡雅的色調(diào)，潛移默化地幫助孩子塑造健康的心態(tài)。不同房間的用色也有玄機，橘黃色可以促進食欲，宜用于餐廳；淡粉色給人溫馨的安全感，宜用于臥室；而客廳是會客區(qū)，需要營造活躍的氣氛，適合采用活潑的色彩。

4、家居飾品

可多選用木制、布藝、皮飾用品。家居裝飾品的選擇對心理也存在潛移默化地影響。木制家具對傳統(tǒng)的中國人有獨特的親和力，容易給人安全感，布藝家具和皮飾家具的質(zhì)樸感易于喚起人們的親切感；而鋼質(zhì)、鐵質(zhì)和玻璃質(zhì)感的飾品則容易產(chǎn)生冰冷、尖銳的感覺，不同質(zhì)感的家具和裝飾品要適當搭配，營造協(xié)調(diào)的家居環(huán)境。

很多人喜歡用鏡子裝飾家，但如果鏡子太多，光影凌亂，容易給人帶來錯覺。

5、布局

門窗連一線易通風，免去憋悶壓抑。除了色彩、燈光和家居飾品的應(yīng)用，從功能布局上講，兒童房靠近父母房間容易給孩子一種安全感，有助于孩子成長，而長輩房則相對獨立，給老人營造安靜的居家氛圍。房間的門與窗最好連成一線，這樣易于通風，免去主人憋悶、壓抑的感覺。

此外，客廳沙發(fā)的擺放也非常有講究。沙發(fā)擺放的方向能讓人看到陽臺或窗戶為佳，因為陽臺和窗戶是室內(nèi)空間與室外空間的延續(xù)點，它們的存在為人的視野留下了充足的延續(xù)空間，容易帶來舒暢、輕松的感受。但是，如果房子本身空間狹窄、采光效果不好，或者窗外風景不佳，則可通過畫框來彌補。主題最好為海洋、森林或者天空的畫框，容易讓人聯(lián)想到大自然的寬廣，以此彌補房間的局促感。

二、家居環(huán)境與孩子的成長

1、豐富的家居環(huán)境能讓孩子更聰明

我們都知道，大腦發(fā)育其實是需要很多刺激的，作為孩子生活的第一場所，家居環(huán)境越豐富，就可以給予孩子越多刺激，讓他的大腦充分發(fā)育，更加聰明。

2、整潔的家居環(huán)境可以調(diào)節(jié)孩子情緒

家庭環(huán)境的整潔度和孩子的心理健康息息相關(guān)。

如果孩子天天生活一個雜亂無章，污垢隨處可見的環(huán)境里，很容易產(chǎn)生負能量，遇事煩躁，容易缺乏冷靜，有的甚至還會出現(xiàn)恐懼感，這些都可能成為孩子長大后心理疾病的源泉。

3、合適的家居物品有利于孩子動作能力發(fā)展

有些家長在裝修兒童房的時候，會提前給孩子買好書桌和椅子，但這些桌椅的高度孩子當前可能并不合適，當孩子使用時，很容易養(yǎng)成錯誤的坐姿。

所以，家具的選擇與擺放位置，很大程度上會影響孩子動作能力的發(fā)展，這也是我們在布置家具環(huán)境時需要著重考慮的。

4、好環(huán)境能帶來好習慣

很多家具其實都是和孩子的生活息息相關(guān)的，會在潛移默化中，影響孩子飲食、衛(wèi)生、閱讀、整理等各方面習慣的養(yǎng)成。

三、居家設(shè)計的環(huán)境心理學(xué)建議

1、善于運用善意“視覺的欺騙”在環(huán)境中

有許多元素會使人產(chǎn)生錯覺，如色彩、線條、形狀等，會給人帶來不同的情緒感受。在室內(nèi)設(shè)計時便可利用這種錯覺，使小房間看起來大一些，矮屋頂看起來高一點。這是一種“視覺的欺騙”。

形狀也會影響空間感覺、如虛實的比例會給人帶來錯覺；圓形令人感覺柔和；多棱形狀則予人壓迫的感受；高的東西令人覺得莊嚴；矮的東西則較平易近人。

客廳中沙發(fā)的擺放也會影響人與人之間的關(guān)系，“U”字形排列有利于談話，“一”字形排列會降低溝通的效果。

不同的家具設(shè)置也會影響家人之間、主客之間的感情交流與溝通。所以，在室內(nèi)裝潢設(shè)計過程中，掌握好每個空間的用途及功能是很有必要的。應(yīng)該考慮到，臥室是用來休息的、廚房是用來勞作的、客廳是用來休閑的。只有根據(jù)人對環(huán)境的要求來進行設(shè)計，才不會失去設(shè)計的意義。

2、注意環(huán)境對情緒影響

每個人一天之中的情緒變化，會隨著他所處環(huán)境的不同而改變。早上進入辦公室、會顯得比較嚴肅。因為辦公室是工作的地方，有一種競爭的氛圍?；氐郊以诳蛷d或進入廚房，則會產(chǎn)生另一種情緒，這是因為環(huán)境因素在悄悄地影響人的情緒。雖然環(huán)境影響不是決定性的，卻是潛移默化、潤物細無聲的。事實上好的居室設(shè)計就必須以環(huán)境心理學(xué)為出發(fā)點，在研究每個空間的用途、所需要的效果時當充分考慮到對其中活動者所產(chǎn)生的情緒影響。

3、讓色彩隨心而動

顏色是環(huán)境構(gòu)成中的重要一環(huán)。在空間的設(shè)計上除了家具的擺設(shè)外，顏色所扮演的角色很重要。書房是需要冷靜思考與精神專一的地方，所以應(yīng)采用白色、灰色、盡量采用中性色彩，增加工作或閱讀的效率。相反，兒童房卻要表現(xiàn)出親情之間的溫暖、互勵，應(yīng)當營造一種輕松的環(huán)境，因此比較適合使用一些暖色系，像金、淺藍色等。至于客廳，則依其角色的不同而有不同的選擇。若經(jīng)常正式待客，就應(yīng)該采用較為穩(wěn)重的色彩。若常有好友前來聊天喝茶，就應(yīng)采用較為親切的色彩，配以小巧隨意的家具。臥室是用來休息的地方，氛圍應(yīng)該平靜、輕松，因此選擇粉色系列較為合適。

總之，環(huán)境心理學(xué)與居家設(shè)計有著密不可分的關(guān)系，要想將居室設(shè)計得善解人意，一定要注意環(huán)境對心理的影響。只有這樣，才能達到有利于健康的目的。