代餐+運(yùn)動(dòng)減肥心得分享，純個(gè)人經(jīng)驗(yàn)~
最近我也在減肥，刷到了很多關(guān)于代餐的產(chǎn)品，感覺(jué)風(fēng)頭正勁。一開(kāi)始還有點(diǎn)猶豫，但后來(lái)被朋友們各種推薦，終于還是下單了。

其實(shí)，我也是因?yàn)樘至?，晚上睡不著覺(jué)，才決定開(kāi)始減肥的。收到康寶萊蛋白營(yíng)養(yǎng)粉后，我就立刻開(kāi)始了自己的減肥計(jì)劃。以下是我這段時(shí)間的飲食安排，分享給大家：
工作日飲食安排
早餐：康寶萊蛋白營(yíng)養(yǎng)粉+低脂牛奶
中餐：黑咖啡、雜糧飯、龍利魚、蒸蝦、牛肉、蔬菜
下午茶：蘋果或小份水果拼盤
晚餐：一杯康寶萊蛋白營(yíng)養(yǎng)粉+水煮蛋1個(gè)
周末飲食安排
早餐：自制三明治（少油的煎蛋、生菜、番茄、雞肉丸或雞胸肉）+低脂牛奶
午餐：小半碗糙米飯、蔬菜、清蒸魚或牛肉
下午茶：一小份水果
晚餐：康寶萊蛋白營(yíng)養(yǎng)粉
小貼士
水果選擇：我一般選擇低糖的水果，比如柚子、橙子、圣女果等。
輕食習(xí)慣：我不加沙拉醬汁，特別是千島醬、凱撒醬和芝麻醬，熱量真的挺高的，不推薦！
康寶萊蛋白營(yíng)養(yǎng)粉：味道和飽腹感都讓我很驚喜，特別是芒果味，清新不甜膩，飽腹感很強(qiáng)。搭配一杯脫脂牛奶，熱量大約170大卡，但營(yíng)養(yǎng)成分很全面，比如蛋白質(zhì)和膳食纖維。
其他注意事項(xiàng)：我每天強(qiáng)制自己多喝水，成年人每天至少8杯水。晚上還會(huì)按照帕姐的月份訓(xùn)練計(jì)劃來(lái)鍛煉。
總結(jié)
總的來(lái)說(shuō)，康寶萊蛋白營(yíng)養(yǎng)粉是我減脂期試過(guò)最好的代餐之一，飽腹感強(qiáng)，熱量低，還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膳食纖維，絕對(duì)值得一試！

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