代餐+運動減肥心得分享，純個人經(jīng)驗~
最近我也在減肥，刷到了很多關(guān)于代餐的產(chǎn)品，感覺風頭正勁。一開始還有點猶豫，但后來被朋友們各種推薦，終于還是下單了。

其實，我也是因為太胖了，晚上睡不著覺，才決定開始減肥的。收到康寶萊蛋白營養(yǎng)粉后，我就立刻開始了自己的減肥計劃。以下是我這段時間的飲食安排，分享給大家：
工作日飲食安排
早餐：康寶萊蛋白營養(yǎng)粉+低脂牛奶
中餐：黑咖啡、雜糧飯、龍利魚、蒸蝦、牛肉、蔬菜
下午茶：蘋果或小份水果拼盤
晚餐：一杯康寶萊蛋白營養(yǎng)粉+水煮蛋1個
周末飲食安排
早餐：自制三明治（少油的煎蛋、生菜、番茄、雞肉丸或雞胸肉）+低脂牛奶
午餐：小半碗糙米飯、蔬菜、清蒸魚或牛肉
下午茶：一小份水果
晚餐：康寶萊蛋白營養(yǎng)粉
小貼士
水果選擇：我一般選擇低糖的水果，比如柚子、橙子、圣女果等。
輕食習(xí)慣：我不加沙拉醬汁，特別是千島醬、凱撒醬和芝麻醬，熱量真的挺高的，不推薦！
康寶萊蛋白營養(yǎng)粉：味道和飽腹感都讓我很驚喜，特別是芒果味，清新不甜膩，飽腹感很強。搭配一杯脫脂牛奶，熱量大約170大卡，但營養(yǎng)成分很全面，比如蛋白質(zhì)和膳食纖維。
其他注意事項：我每天強制自己多喝水，成年人每天至少8杯水。晚上還會按照帕姐的月份訓(xùn)練計劃來鍛煉。
總結(jié)
總的來說，康寶萊蛋白營養(yǎng)粉是我減脂期試過最好的代餐之一，飽腹感強，熱量低，還能補充蛋白質(zhì)和膳食纖維，絕對值得一試！

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