道道網訊 很多朋友都會抱怨：自己身上總有些頑固的脂肪，任憑多努力的做運動，減脂效果均不佳?？祵毴R營養(yǎng)專家表示：“想減掉頑固脂肪，需要掌握正確的方式方法，以下五個小技巧一定要收藏。”

康寶萊妙招一：發(fā)現隱形熱量?？刂茻崃恳欢ㄊ菧p肥期間，大家都會做的事情。但您知道嗎？有一些熱量我們很容易忽視。比如減肥餐搭配的一些輔料，比正餐的熱量更高。以“蔬菜沙拉”為例。很多朋友將它取代正餐，認為蔬菜比主食的熱量低，但大家忽略了輔材“沙拉醬”的熱量。100克沙拉醬有475大卡，相當于爬67分鐘樓梯消耗的熱量。因此，在配置減肥餐時，一定要面面俱到，把所有食材的熱量都了解透徹，避免漏網之魚。

康寶萊妙招二：減少飽和脂肪攝入。飽和脂肪是含有大量能量的食物。這類食物更容易讓人發(fā)胖。比如：動物脂肪、棕櫚油等。大家可以選擇更健康的植物油、植物蛋白。

康寶萊妙招三：多吃水果蔬菜。水果蔬菜中含有大量的維生素、礦物質。這些不僅利于減肥，減少油脂的攝入。還可以補充人體所需的營養(yǎng)成分，滿足皮膚水分的天然攝入。好身材、好膚質同步，多吃應季水果蔬菜一定是最佳選擇。

康寶萊妙招四：補充優(yōu)質蛋白。蛋白質是我們身體機能運轉的重要能量來源。蛋白質充足，人體的基礎代謝功能就能越快，所消耗的能量、油脂也會越多。所以，補充優(yōu)質蛋白更利益脂肪消耗，日常生活中，可多吃蛋類、奶類、魚類、豆類食物。

康寶萊妙招五：選擇正確的烹飪方式。做飯菜時，要避免高溫油炸，這樣不僅會破壞食物原有的營養(yǎng)成分，還會造成過多的油脂攝入，造成脂肪堆積?？蛇x擇清蒸、煮等低油脂烹飪方式。

康寶萊溫馨提示：保持良好的生活習慣，遵循科學的膳食標準，這樣才能真正甩掉頑固脂肪，讓我們的好身材持久保持。

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