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春季減肥這樣做提高效率

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 07:43

春季減肥這樣做提高效率

2020年04月21日 10:18 來源：經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)

　　春天萬物生發(fā)，衣物減少，是減肥的黃金時間。經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)提示，春季減肥有一些成功秘訣，掌握這些秘訣會讓減肥容易一些。

　　首先，春季作為一個適宜賞花踏青的季節(jié)，是天然地減肥良機。春暖花開的日子里，多去戶外活動，比起室內(nèi)活動更加有利于愉悅心情、放松精神，令減肥事半功倍，增加減肥的動力和效率。公園、山中等場所可以說是“天然氧吧”，在其中活動讓人感到舒適。

　　春季減肥在飲食方面也有得天獨厚的條件，這一時節(jié)大量野菜生長，營養(yǎng)豐富、口感獨特，多食可以促進消化、減輕油膩、增強抵抗力、預(yù)防便秘等。馬齒莧清熱解毒、涼血止血，薺菜補虛健脾、清熱利水，苜蓿具有清熱利尿、舒筋活絡(luò)，香椿澀腸止血、健胃理氣……基本常見的野菜都有很好的營養(yǎng)價值。

　　多喝水是維持身體健康機能的基本保障，春季天氣漸熱，正確補水是減肥的前提。把握好喝水的時間和量，能讓減肥事半功倍。建議在晨起、飯前、下午喝夠水。一般來說，每天攝取2000毫升—3000毫升是最合適的，如果喝得太多，可能會增加腎臟功能的負擔(dān)，還可能導(dǎo)致浮腫。

（責(zé)任編輯：韓璐）

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