春季減肥 這樣做提高效率

2020年04月21日 10:18   來(lái)源：經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)   

　　春天萬(wàn)物生發(fā)，衣物減少，是減肥的黃金時(shí)間。經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)提示，春季減肥有一些成功秘訣，掌握這些秘訣會(huì)讓減肥容易一些。

　　

　　首先，春季作為一個(gè)適宜賞花踏青的季節(jié)，是天然地減肥良機(jī)。春暖花開(kāi)的日子里，多去戶(hù)外活動(dòng)，比起室內(nèi)活動(dòng)更加有利于愉悅心情、放松精神，令減肥事半功倍，增加減肥的動(dòng)力和效率。公園、山中等場(chǎng)所可以說(shuō)是“天然氧吧”，在其中活動(dòng)讓人感到舒適。

　　春季減肥在飲食方面也有得天獨(dú)厚的條件，這一時(shí)節(jié)大量野菜生長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)豐富、口感獨(dú)特，多食可以促進(jìn)消化、減輕油膩、增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防便秘等。馬齒莧清熱解毒、涼血止血，薺菜補(bǔ)虛健脾、清熱利水，苜蓿具有清熱利尿、舒筋活絡(luò)，香椿澀腸止血、健胃理氣……基本常見(jiàn)的野菜都有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　多喝水是維持身體健康機(jī)能的基本保障，春季天氣漸熱，正確補(bǔ)水是減肥的前提。把握好喝水的時(shí)間和量，能讓減肥事半功倍。建議在晨起、飯前、下午喝夠水。一般來(lái)說(shuō)，每天攝取2000毫升—3000毫升是最合適的，如果喝得太多，可能會(huì)增加腎臟功能的負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致浮腫。

（責(zé)任編輯 ：韓璐）

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