（原標(biāo)題：女性春季減肥應(yīng)該要如何來(lái)進(jìn)行）

現(xiàn)在80及90或最近00后的女孩們，都是在蜜罐里長(zhǎng)大，最害怕吃苦的一代年輕人，她們生活條件優(yōu)越了，有的吃有的喝，在很多時(shí)候都難以控制住自己的嘴，正當(dāng)餐吃的少，平時(shí)大量零食不離嘴，當(dāng)然吃過癮之后，哦哦，我的體重也就隨之開始飆升，常常是越減越肥啊，所謂增重容易減重難。不過不用擔(dān)心，在吃貨的道路上，今天來(lái)聊一聊大家一些春季減肥如何進(jìn)行，讓減肥不再那么困難。

還是要少吃美食

學(xué)會(huì)控制自己被美食誘惑，將冰箱里和廚房里那些高熱量，高脂肪，高糖份的食品，都藏起來(lái)吧，取而代之的是低糖多纖維的食物，多吃一些健康食品，可有效減肥，完成實(shí)現(xiàn)你的苗條愿望的哦。

減肥運(yùn)動(dòng)不可少

為了你那迷死人的身材，定時(shí)定量做減肥運(yùn)動(dòng)那是必不可少的了，一般都是做有氧運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)比較明顯，運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。通常運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運(yùn)動(dòng)減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。

春季減肥食物

1、菠菜

槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質(zhì)都是女性不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于排毒、改善便秘、促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝，效果都相當(dāng)顯著。

同時(shí)，類胡蘿卜素的含量也很豐富，幫你美容養(yǎng)顏。春天出產(chǎn)的菠菜，其維生素C的含量是夏季的3-5倍，現(xiàn)在正是多吃菠菜的好時(shí)機(jī)喲！

2、韭菜

韭菜的綠色色素成分正是來(lái)源于葉綠素，進(jìn)入人體后能將腸道內(nèi)的毒素一一清除，而韭菜獨(dú)特的味道來(lái)自硫化合物，能令肝臟功能保持正常，令毒素不能堆積。

這一種硫化合物叫做“蒜素”，能促進(jìn)人體對(duì)維生素B1的吸收，從而提高糖質(zhì)的代謝率。秘訣就是將韭菜切好后，在常溫下放置10分鐘，其功效就能得以提升；若放置15-30分鐘的話，蒜素就會(huì)逐步轉(zhuǎn)化成抑制血糖值上升的二硫化物，以及預(yù)防血栓的三硫化物。另外，韭菜中的維生素A、維生素C、維生素E的含量也相當(dāng)豐富。

3、芥藍(lán)

春季代表性蔬菜芥藍(lán)，莖、葉、花都能食用，富含維生素C、維生素B群、胡蘿卜素、鈣質(zhì)、葉酸、鐵質(zhì)、鉀等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高。另外，芥藍(lán)中的芥子油甙分量相當(dāng)高，能形成異硫氰酸，發(fā)揮超強(qiáng)的解毒、排毒功效。

從冬末開始，1-3月是芥藍(lán)生產(chǎn)的時(shí)節(jié)，編輯推薦用蒸煮的方式，能好好地鎖住有效成分，若是水煮的話，烹調(diào)時(shí)間不能過長(zhǎng)。當(dāng)芥藍(lán)中的維生素B群發(fā)揮超強(qiáng)的脂肪代謝功效，加上鉀的利尿作用，能有效排毒并消除水腫。

4、小松菜

日本人稱之為健康美味的綠葉蔬菜，在日常的減肥飲食中經(jīng)常使用的小松菜，富含各種各樣的維生素與礦物質(zhì)，其中，鈣質(zhì)的含量更是菠菜的3倍有多。葉綠素的排毒、解毒功效不用多說，另外，烹調(diào)方法多種多樣，不怕有效成分流失。

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