冬天來了，還沒下班的你是不是早已經(jīng)準(zhǔn)備約上好友火鍋?zhàn)咂?？吃吃吃成為了冬天最美妙的活?dòng)，可是別怪小編不提醒你：“冬天不減肥，春夏徒傷悲”。

 冬天，有圍巾包裹不夠頎長的脖子，帽子遮掩不夠精致的大臉，大衣覆蓋不夠苗條的腰身，衣服穿得厚，曲線對于她們的威脅減弱了。在寬大的衣服下豢養(yǎng)脂肪，這是很多人通常犯的錯(cuò)誤。

減肥老司機(jī)告訴你

 冬天是一個(gè)更容易長肉的季節(jié)，冬天一放松，白費(fèi)減肥功。但如果體重管理做得好，冬天又是一個(gè)減重減肥事半功倍的黃金季節(jié)。對于一個(gè)身材有追求的人來說，冬天絕不是個(gè)可以掉以輕心的季節(jié)。

第一

 冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強(qiáng)，胃口好，飯量自然增加，故冬季是最易發(fā)胖的季節(jié)，若能在這幾個(gè)月中控制住體重，則發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)大大減少。

第二

 研究發(fā)現(xiàn)，冬季減肥效果最佳。這是因?yàn)槿嗽诤溥\(yùn)動(dòng)中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。體溫維持在36℃左右就是由基礎(chǔ)代謝保證的，在氣溫驟降的冬季，人體熱量產(chǎn)生加劇，基礎(chǔ)代謝提高。

第三

 冬季脂肪合成代謝加快。脂肪不易傳熱，皮下脂肪具有減少體內(nèi)熱量散失和防止外界輻射熱侵入的作用。人們在冬天會(huì)本能的積聚脂肪，以抵御冬天的寒冷，保護(hù)內(nèi)臟，就像很多動(dòng)物冬眠之前都會(huì)儲(chǔ)存足夠的脂肪，才能度過寒冷的冬季。現(xiàn)代科學(xué)證明，人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時(shí)的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低于平時(shí)的10%。

 從健康的意義來說，選擇冬季減肥可以改善臟腑功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，減少疾病，使減肥、保健、養(yǎng)生同步進(jìn)行。減肥簡單概括起來也就是“管好嘴，邁開腿”，少吃高油脂食物，少吃火鍋；適量喝酒，天寒許多人都愛喝酒暖身，但喝酒過量，不但傷胃傷肝，酒本身熱量較高，喝酒還會(huì)阻礙脂肪的分解消耗。邁開腿就是要堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，窩冬懶動(dòng)將引來肥肉上身，運(yùn)動(dòng)則有利于熱量、脂肪的消耗。

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 都說一年之計(jì)在于春，但是減肥大計(jì)在于冬。不要等春天來了才著急，如果現(xiàn)在開始把正趨于冬眠的減肥神經(jīng)喚醒，那么在明年春天，你會(huì)立刻光鮮地出現(xiàn)在眾人面前。別人會(huì)艷羨你苗條，你也不用在那個(gè)時(shí)候?qū)χ恋囊路葱募彩住?/p>

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