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二月不減肥，五月徒傷悲健康科普

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 09:11

　　吃著宵夜打開微博，赫然發(fā)現(xiàn)，“二月不減肥，五月徒傷悲”登頂微博熱搜，瞬間手中的“虎皮”不香了，有多少人和我一樣被躺槍?剛揮淚告別春節(jié)，所謂“七天不出游，在家胖成球”，以“陽康”要做足“月子”，給自己不鍛煉“躺平”做借口，過年該吃的都吃了，所以不該胖的地方都胖了。今天，“央視新聞”微博發(fā)“二月不減肥，五月徒傷悲”上熱搜，這是咱央媽親自下場立flag，是時(shí)候開始新一輪減肥了!不然，五月徒傷悲，六月徒傷悲，七月徒傷悲……

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　　當(dāng)然，減肥，不僅僅是愛美人士關(guān)心的話題，隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，生活水平的提高，肥胖癥在逐年增加。肥胖成為威脅人體健康的一大不利因素，我們需要更多地了解肥胖，擺脫肥胖!

　　肥胖癥是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病，以體內(nèi)脂肪細(xì)胞的體積和細(xì)胞數(shù)增加致體脂占體重的百分比異常增高并在某些局部過多沉積脂肪為特點(diǎn)。在所有肥胖者中，99%以上是單純性肥胖。單純性肥胖是指并非由于其他疾病或醫(yī)療的原因，僅僅是由于能量攝入超過能量消耗而引起的肥胖。它是獨(dú)立于繼發(fā)性肥胖之外的一種特殊疾病。任何因素，都有可能引起單純性肥胖，主要包括進(jìn)食過多、體力活動(dòng)過少、社會(huì)心理因素、遺傳因素、神經(jīng)內(nèi)分泌因素等等。

　　目前臨床用體重指數(shù)(BMI)來評(píng)價(jià)：<18.5 kg·m-2者為體重過低，18.5～23.9 kg·m-2為正常范圍，≥24 kg·m-2為超重;≥28 kg·m-2為肥胖。

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　　因病而死亡的患者中有15%—20%合并有肥胖癥。肥胖癥是心血管疾病，特別是冠心病的發(fā)作原因。許多高血壓的患者同時(shí)又是肥胖癥患者。糖尿病特別是晚發(fā)性糖尿病與肥胖癥有直接關(guān)系，肥胖癥患者血液內(nèi)胰島素濃度比正常人高。此外肥胖癥者動(dòng)作遲緩，工作疲勞，常有腰、背、腿疼，不能耐受高溫，影響體型美。

　　認(rèn)識(shí)到了肥胖之后該如何防治呢?

　　1.適當(dāng)減低膳食熱量。用低熱值食品代替高熱食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的點(diǎn)心。巧克力、奶油冰激凌、糖果應(yīng)不吃。

　　2.在減少糖多、油大、熱值高食品的同時(shí)增加蔬菜、豆類、豆制品等;莖類蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜類蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。

　　3.消減主食。主食和肥肉一樣吃得過多都會(huì)引起單純性肥胖。

　　4.補(bǔ)充各種維生素。

　　5.有氧鍛煉，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。

　　6.建立健康的生活方式，合理營養(yǎng)，積極鍛煉，充足的睡眠，善于調(diào)節(jié)心理壓力，保持穩(wěn)定情緒;不邊看電視邊吃東西。不吸煙、不吸毒、不酗酒。

　　想要減肥成功最好是積極運(yùn)動(dòng)配合合理飲食，當(dāng)然也可以尋求中醫(yī)的幫助，根據(jù)不同患者的需求，可以選擇，針灸、拔罐、耳穴壓丸、穴位埋線等方法。

　　在這里為患者朋友們介紹穴位埋線療法：埋線減肥是針灸減肥的延伸和發(fā)展，是改良式針灸。它是通過埋線器具將可吸收線植入相應(yīng)的穴位，通過線體對(duì)穴位產(chǎn)生持續(xù)有效的刺激作用(線在體內(nèi)7天至15天自然被溶解吸收)，來達(dá)到減肥的目的。

　　埋線減肥可根據(jù)患者的個(gè)體差異，不同的癥狀，不同的肥胖機(jī)制，進(jìn)行合理有效的辨證選穴，以線代針，來達(dá)到“健脾益氣、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽氣血”的作用，從而調(diào)整了患者的植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，達(dá)到自然瘦身的效果。

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