首頁資訊把握冬季熱控減肥秘訣春節(jié)控制體重並不難

把握冬季熱控減肥秘訣春節(jié)控制體重並不難

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 07:47

　　“為什麼我在冬季餓得好快？吃得特別多？”這是由於冬季天冷，身體必須産熱增溫，以免受涼，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝加快，餓得快，飽足感特別不夠！

把握冬季熱控減肥的幾個(gè)秘訣。

　　冬季熱控減肥秘訣

　　冬季假期多、聚餐多，吃多似乎無法避免;加上天氣冷、衣服又厚重，動(dòng)得少又成為必然。冬季要減重，似乎是“不可能的任務(wù)”。

　　然而，把握小訣竅，冬季控制體重實(shí)在並不困難，以下是熱控減肥專家們的建議。

　　1、多聚少餐：聚餐的快樂要跟吃東西分開，可以享受聚會(huì)的快樂，卻不一定要跟著吃多，以少量為主。

　　2、多做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)：像是室內(nèi)游泳、使用健身器材，甚至爬樓梯、逛大賣場等，都可以補(bǔ)足由於天氣因素而缺乏的運(yùn)動(dòng)量。

　　3、進(jìn)餐準(zhǔn)則：天氣冷，黃麗卿建議多喝熱開水或花茶(要留意糖、奶精的控制)；假如要喝熱湯，其他進(jìn)食的量就要多計(jì)較；火鍋中魚類家禽類的肉質(zhì)較少油；但加工後的餃類丸類油脂高，最好控制，吃一個(gè)就好。

　　4、維持量體重體脂的習(xí)慣：隨時(shí)對健康狀況保持警覺。

　　冬季裏，有助於減重與不利於減重的因素，其中，適合減重的因素如：低溫、基礎(chǔ)代謝快;不利於減重因素則有削減室外運(yùn)動(dòng)、感冒多、聚會(huì)多、節(jié)慶多、進(jìn)補(bǔ)多。

　　冬季的減重，應(yīng)該多做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，勿穿過度厚重衣物，讓低卡、低升糖食用品做為飲食的主角；同時(shí)，努力節(jié)制火鍋、尾牙大餐、年夜大餐等；由於歡樂的歲末年初，碰到大餐大鍋菜，輕易忘記自己已經(jīng)吃了多少食用品，僅僅以肚子或胃撐的程度來判定，實(shí)在太輕易失控破功了！

冬季熱控減肥的留意事項(xiàng)如下：

　　冬季熱控減肥大好大壞，好的是氣溫低、代謝快，忍著未幾吃會(huì)瘦；壞的是冬季胃空一餓，就大量吃易胖。

　　冬季熱控減肥，易因衣服包住看不到身材，輕易疏忽，因此必須天天量體重。

　　冬季節(jié)慶多，吃火鍋、圍爐、年夜飯都是家人歡聚，輕易多吃；務(wù)必以青菜為底，大量吃高纖葉菜。

　　冬季天氣暗、溫度低，不輕易到戶外運(yùn)動(dòng)，必須堅(jiān)持天天運(yùn)動(dòng)。

　　冬季輕易手腳冰冷及氣血循環(huán)差，會(huì)産生進(jìn)補(bǔ)的動(dòng)機(jī)，但是要視狀況而行！

　　冬季低溫會(huì)增加基礎(chǔ)代謝率，假如能加強(qiáng)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，會(huì)有加強(qiáng)減重效果。

網(wǎng)址: 把握冬季熱控減肥秘訣春節(jié)控制體重並不難 http://www.u1s5d6.cn/newsview385863.html