核心提示：春節(jié)和情人節(jié)都過去了，大吃大喝之后你身上的肥肉想必也增多了吧！節(jié)后要如何減肥呢？下面，小編來(lái)給你推薦8個(gè)減肥方法，讓你可以輕松甩掉身上多余的贅肉，在春季秀出性感窈窕的身姿。

　　春節(jié)和情人節(jié)都過去了，大吃大喝之后你身上的肥肉想必也增多了吧！節(jié)后要如何減肥呢？下面，小編來(lái)給你推薦8個(gè)減肥方法，讓你可以輕松甩掉身上多余的贅肉，在春季秀出性感窈窕的身姿。

　　1、外出就餐也要低熱量

　　外出就餐已不再是節(jié)日獨(dú)有的了，上班的OL也經(jīng)常選擇在外面吃飯，容易吃得過于油膩。外出就餐時(shí)，雖然口味上有很大的誘惑，但是廚師為了讓菜肴美味可口，會(huì)添加更多的油脂。外出就餐會(huì)讓你攝入更多的脂肪和熱量。多選瓜菜食物、肉類去皮、用餐前先喝一杯水或者一碗清談都可以避免外出用餐時(shí)攝入過多的卡路里。

　　對(duì)于減肥的MM來(lái)說，進(jìn)食最理想的順序應(yīng)是先喝湯，然后吃蔬菜、瓜類等易飽肚的食物，這時(shí)你可能已有七分飽，接著才酌量吃點(diǎn)飯和肉，這樣就能避免不知不覺吃過量，又可減低熱量的攝入。

　　2、一日三餐要規(guī)律

　　很多女性喜歡不吃早餐，她們認(rèn)為這樣可以減少攝入熱量。其實(shí)，根據(jù)研究顯示，吃早餐是成功減肥的關(guān)鍵。營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐會(huì)讓你一整天更加能量充足，避免你因?yàn)轲囸I而在下一餐吃得更多。此外，一日三餐要定時(shí)，每?jī)刹椭g不要超過4個(gè)小時(shí)，保持體內(nèi)平穩(wěn)血糖，防止由于饑餓而引起的暴飲暴食。

　　3、不要急于求成

　　急于求成是成功減肥的大忌。很多MM在減肥的時(shí)候，為了可以快速減肥，然后采取過度節(jié)食或者是過量運(yùn)動(dòng)的偏激方法。你不會(huì)因?yàn)樯俪砸豢诰妥兂墒葑?。不管你的減肥目標(biāo)要達(dá)到多少，都應(yīng)當(dāng)合情合理。要合理地制定自己的減肥計(jì)劃，第一年可以將體重減輕10%。一年后再確定減肥10%的目標(biāo)，這樣的減肥速度才能成功避免反彈的問題。

　　4、遠(yuǎn)離垃圾食品

　　減肥是每個(gè)女孩子都關(guān)心的話題，有的MM天天都喊著要減肥，但是其實(shí)天天都在食用垃圾食品，最可憐的是自己不知道為什么減肥沒有效果。健康飲食對(duì)減肥來(lái)說是非常重要的，垃圾食品會(huì)讓你攝入更多的卡路里。所以減肥者應(yīng)該遠(yuǎn)離垃圾食品，盡量吃些綠色的健康減肥食品。

　　5、不要過于關(guān)注體重

　　減肥中的人對(duì)體重特別敏感，喜歡每天都稱稱體重。其實(shí)，每天稱體重并不利于減肥。，一天之內(nèi)稱重誤差極大，根本不能準(zhǔn)確反映出脂肪的變化。人們常把體重的波動(dòng)當(dāng)作減肥的唯一參考，卻不知道減的到底是脂肪還是水。建議一周稱一次體重，或者是用量三圍的方法來(lái)檢查你的減肥效果是一個(gè)更好的選擇。

　　6、多吃排毒減肥食品

　　對(duì)于絕大部分人而言，導(dǎo)致肥胖最重要的原因就是代謝異常。當(dāng)體內(nèi)沉積毒素后，身體的代謝就會(huì)發(fā)生問題。特別是毒素堆積在腸道，會(huì)使腸道無(wú)法正常蠕動(dòng)，代謝物不能順利排出體外，而把熱量留存下來(lái)，熱量、脂肪等就大量堆積在體，便形成了肥胖。減肥者要經(jīng)常吃一些排毒的食物，比如說海帶、黃瓜、木耳、胡蘿卜、綠豆等。

　　7、低卡的飲食

　　好天氣總會(huì)讓人徒生出多出去走走散散心的想法，所以吃到美食的機(jī)率也高了起來(lái)。想要減肥就要保證低卡飲食，更低的卡路里可以讓你不用特別消耗熱量就能保持苗條的身材哦！

　　8、飯后刷牙

　　這是一個(gè)常常被忽視卻又簡(jiǎn)單有效的減肥小技巧。飯后刷牙可以防止飯后吃零食。嘴里有一個(gè)清新潔凈的感覺會(huì)讓你有“剛刷完牙而不想吃東西”的想法，能有效避免你攝入更多的熱量。

（實(shí)習(xí)編輯：閆麗莉）

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