身體成分中體脂率下降5%，對身體健康的影響

同樣重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積是肌肉的4倍！
體脂率與肌肉率共同影響一個人的身材，體脂率是影響身材胖瘦的關(guān)鍵。

身體成分中體脂率下降5%可以降低脂肪肝發(fā)病風(fēng)險：

有的人看上去身材不胖，去醫(yī)院一查，醫(yī)生卻說有脂肪肝，這就是體脂率高的緣故了。

體脂率降低了，體內(nèi)脂肪組織就會減少，聚集在肝臟中的游離脂肪酸也會減少，患脂肪肝的風(fēng)險自然就降低了。

身體成分中體脂率下降5%可以降低糖尿病發(fā)病風(fēng)險：

肥胖的人一般也吃得多，容易造成血糖在短時間內(nèi)迅速上升，而人體為了降低血糖，就會讓胰島分泌更多的胰島素，以保持正常糖代謝。

長此以往，胰腺總是“超負(fù)荷”工作，功能就會出現(xiàn)損害，致使胰島素分泌失調(diào)。這會導(dǎo)致餐后血糖居高不下，進(jìn)一步演變成糖尿病。體脂率高的人通常飲食不健康，需要及時改善，才能降低患糖尿病的風(fēng)險。

身體成分中體脂率下降5%可以改善睡眠呼吸：

內(nèi)臟脂肪高的人睡覺時容易感到呼吸困難，因為平躺的時候，腹部脂肪會壓迫肺臟，從而導(dǎo)致呼吸急促甚至出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象，降低體脂率則可以緩解這個問題。

身體成分中體脂率下降5%可以改善高血壓：

肥胖者的脂肪組織過多，容易壓迫血管，使血管壁承受的壓力增大，久而久之就會導(dǎo)致血壓的不斷上升，形成高血壓。 降低體脂率，能夠有效減少血管壁承受的壓力，降低得高血壓的風(fēng)險。

正常男性有3—4%左右的體脂是必需脂肪，女性10—12%的脂肪是必需脂肪。低于這個標(biāo)準(zhǔn)就會影響健康。

而男性體脂高于25%、女性高于35%則屬于肥胖，會影響健康，更會影響身材。
 

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