《黃帝內(nèi)經(jīng)?四氣調(diào)神大論說(shuō):春三月，這是發(fā)陳，天物俱生，萬(wàn)物榮耀，早臥早起，在法庭上寬闊，披發(fā)緩慢，志生，不殺，不搶，不罰，這春氣的應(yīng)對(duì)，也是養(yǎng)生的道路。春天，陽(yáng)光明媚，萬(wàn)物復(fù)蘇，是采用自然氣養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。

因此，春季應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，多到戶外運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、爬山、操作、拳擊、打球、扭秧歌、踢羽子、跳繩等，改善血液循環(huán)，提高心肺功能，使大腦組織獲得更多血液和氧氣。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)作應(yīng)伸展、順暢、緩慢，百草萌芽，風(fēng)搖柳絲，蜻蜓點(diǎn)水，運(yùn)動(dòng)量不應(yīng)過(guò)快或過(guò)大。孫思邈常以“流水不腐，戶樞不蠹”來(lái)比喻生命的運(yùn)動(dòng)之理，提出“養(yǎng)生之道，常欲小勞”。“小勞”即適度勞動(dòng)。因此，運(yùn)動(dòng)不要過(guò)度活動(dòng)，以免出汗傷害陽(yáng)光，違背春夏養(yǎng)陽(yáng)的目的。

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