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張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37瘦身貼真的能瘦身嗎使用瘦身貼以后是否能減肥，效果不確切，因為并沒有大的數(shù)據(jù)支持瘦身貼可以減肥。如果要進行真正意義上的減肥，一定需要管住嘴、邁開腿。所謂管住嘴，就是根據(jù)自己的身高，計算出理想體重，再根據(jù)所從事的職業(yè)，計算出每天的食用大卡，對每天攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、牛奶、蔬菜進行總大卡的控制。同時選擇一項適合減肥者的運動堅持下來，最好是選擇有玩伴的、可以提高興奮性的運動項目，包括打乒乓球、打羽毛球、踢足球、籃球，這些群體性的運動，減肥容易堅持住。當經(jīng)過一段時間的鍛煉，減肥者嘗到了甜頭，再開始進行自律性的一些運動項目，包括游泳、跑步、騎單車、跳繩。所以糖尿病或者是減肥的人群，在需要減肥的過程中，應該飲食控制與鍛煉項目相結合，只有入量少于出量，才能達到減肥的效果。如果入量比出量多，機體就會把多余的能源，以脂肪的形式儲存起來，至于瘦身貼是否能瘦身也不一定，減肥者可以在貼的過程中管住嘴、邁開腿，雙管齊下，達到減肥的效果。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲瘦身貼有用嗎目前市面上有很多瘦身貼號稱可以達到減肥的作用，實際上此類瘦身貼主要是貼在人體穴位，刺激穴位、活血益氣、調(diào)理人腸胃功能，幫助促進消化，促進水分的代謝，幫助人體加速新陳代謝，從而導致人體脂肪消耗加快，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，能夠?qū)p肥起到一定的作用。 但是單純使用瘦身貼很難達到徹底瘦身的作用，還要注意搭配健康合理的膳食以及運動，平時一定要注意盡量避免食用精加工食物。 應當多吃一些粗糧幫助腸胃消化，例如燕麥、薏米、玉米以及各種薯類，這些粗纖維的食物不光能夠幫助人體補充所需纖維素還能夠幫助人體增強飽腹感，減少食物的攝入。于冬梅副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院三甲全國第78瘦身貼真的有用嗎"瘦身貼沒有用，不建議求美者選擇，瘦身貼將它貼在肥胖的位置，以期望達到使脂肪細胞縮小體積的效果。求美者要知道脂肪細胞內(nèi)部的油脂需通過能量消耗才能消耗下去，在體外使用的貼劑不可能使油脂被自身代謝掉。n相對來說雖然看脂肪貼貼在上面會有很多的水分流出，只是這些藥物自行產(chǎn)生而吸收，并沒有真正把身體內(nèi)部的油脂吸出來，所以建議求美者要慎重來選擇瘦身貼，而且瘦身貼的宣傳有很多不真實情況出現(xiàn)，也就是由于是網(wǎng)絡銷售。所以相對來說有很多圖片都不真實，而且相對有很多的宣傳都超過正常范圍，所以求美者要慎重的選擇。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37瘦身肚臍貼真的可以減肥嗎瘦身肚臍貼不能達到減肥的效果，如果想達到真正意義上的減肥，要管住嘴、邁開腿。管住嘴是根據(jù)患者的身高計算出理想體重，有一個簡便的公式，身高減去105即患者的理想體重。超過理想體重的10%稱之為過重，超過理想體重的20%稱之為肥胖。發(fā)生肥胖時，應該根據(jù)患者的理想體重，按照30kcal/kg的熱量，對每天所攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進行總量的控制，可按1/5、2/5、2/5三餐配置。患者減肥需要在控制飲食的同時選擇一項運動堅持下來，一開始可以選擇有興趣的項目，包括打乒乓球、打羽毛球等競爭性對抗性的項目，經(jīng)過一段時間的鍛煉，提高了自律性，再選擇自律性要求比較高的運動項目，包括游泳、跳繩、跳操、跑步、騎單車。只有每天的入量少于出量，才能達到減肥的效果。如果入量多，出量少，機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來，久而久之造成肥胖。減肥是一個長期的過程，建議患者每個月的減肥速度不要超過0.5kg。劉大娜主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲如何有效瘦身"瘦身需要加強運動，配合控制飲食結構來完成。皮下脂肪增厚容易使身體看起來臃腫，通過運動將脂肪消耗掉，并轉化成肌肉組織，就可以改變體型?？梢愿鶕?jù)臃腫的位置不同，選擇不同的運動方式，如下：n1、如果是腹型肥胖，可以每天做50-100個仰臥起坐。n2、如果是下肢或者臀部肥胖，可以每天跑步或者游泳半小時到一小時。n3、如果是上肢肥胖，則可以多做引體向上或者俯臥撐等運動，可以根據(jù)自己的承受能力，選擇引體向上或者俯臥撐的次數(shù)。n在增加運動量的同時，注意限制脂肪和淀粉的攝入量，每天攝入植物油20g以內(nèi)，饅頭、米飯、糖果等食品每天攝入300g以內(nèi)，動物脂肪和油炸食品需要避免食用。"劉大娜主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲如何健康瘦身健康瘦身的關鍵是通過合理的飲食及經(jīng)常的鍛煉長時間堅持。 首先，在飲食方面一定要養(yǎng)成清淡飲食的習慣，多以全麥類富含膳食纖維的食物為主食，也可食用蘋果、西柚等促進腸胃蠕動的水果，不僅可以讓減肥的人在長時間內(nèi)有充足飽腹感，通過大量的能量消耗之后也不會再攝入其他高油、高脂、高熱量食物。 此外，還能夠加強腸胃消化功能，促進腸胃對食物的消化吸收，使體內(nèi)長期堆積的毒素與代謝廢物及時排出，促進脂肪分解。 另外，經(jīng)常做簡單易行的跳繩與慢跑等有氧鍛煉，堅持30分鐘以上可以起到加速燃燒脂肪的作用，對于減肥效果也很好。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲瘦身的方式"想要瘦身可以從飲食、運動、減肥藥以及抽脂等來解決，現(xiàn)在愛美的人越來越多，瘦身的方式總結下來有以下幾種：n1、飲食，先在飲食上要減少油脂、高熱量、碳水化合物的攝入，選取高纖維、高蛋白的食物食用，還要保證少吃，多食用蔬菜、水果增加微量元素的攝入。n2、運動，瘦身少不了運動，運動可以消耗掉人體多余的熱量，加快新陳代謝，使堆積在體內(nèi)的脂肪快速消耗掉，但需要長期堅持。n3、有些不愛運動又想快速瘦身的，可以選擇減肥的藥物，但是藥物一般有副作用，且有可能會反彈。n4、抽脂，吸脂是利用物理方法將脂肪擊碎，再利用負壓將脂肪吸出體外的方法，因其恢復時間快，無反彈而越來越多受到大眾歡迎。"羅莉主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院三甲全國第75吃什么可以瘦身吃什么可以瘦身主要包括以下兩個方面，具體情況如下：1、建議在平時主糧中選擇些粗糧，比如可以選擇麥片、黑米以及豆類的制品，替代平時所吃的白米和白面，以此增加粗纖維的含量。粗纖維攝入可以促進胃腸道的蠕動，可以幫助排便，有利于腸道的健康，還可以抑制糖類以及脂質(zhì)在腸道吸收，幫助促進糖類和脂質(zhì)的分解。同時粗纖維中含有豐富的B族維生素，而B族維生素對于細胞的運動以及基礎代謝率的提高，都非常有幫助；2、在平時的飲食結構當中，還要注意選擇低鹽、低脂的食物，有利于瘦身，同時還可以降低平時碳水化合物的比例，而增加每天蛋白質(zhì)的比例，通過降低碳水、提高蛋白質(zhì)的飲食也可以幫助進行瘦身。此外除飲食外，還要注意要結合運動，因為飲食主要是保證能量的攝入，但是想瘦身還需要能量的輸出。所以在飲食上要控制好總熱卡，注意低鹽、低脂清淡的飲食，同時最好還要配合運動，建議有氧運動和無氧運動相結合。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲哺乳期如何瘦身"哺乳期瘦身主要是針對在懷孕時期補充的營養(yǎng)過剩，形成的脂肪進行消耗。n哺乳期的女性可以每天進行晨跑、跳繩等運動，可以讓體內(nèi)的脂肪加快燃燒，達到瘦身目的，還可以做仰臥起坐來減肥。在飲食上面哺乳期不應該節(jié)食，而是要均衡飲食，因為生完寶寶這時候?qū)儆诓溉槠?，需要有足夠的母乳來哺乳孩子，但可以減少高脂肪、高糖量食物的攝入，可以多吃纖維素和維生素多的食物，比如青菜、水果，炒菜的時候盡量用植物油代替動物油，可以減少體內(nèi)脂肪的出現(xiàn)，從而達到瘦身目的。但是要注意哺乳期女性減肥，不能使用減肥藥物，減肥藥物會通過母乳喂養(yǎng)傳遞給孩子，導致孩子出現(xiàn)腹瀉、嘔吐的現(xiàn)象。n總之，在哺乳期如何瘦身，要根據(jù)具體情況通過飲食、運動方面進行調(diào)整，切勿在哺乳期使用藥物減肥。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲如何合理節(jié)食瘦身合理節(jié)食瘦身要做到循序漸進，不要劇烈的馬上的大幅度的進行嚴格節(jié)食，一定要逐步進行節(jié)食。如果在瘦身之前每天吃2000kcal的熱量，突然通過節(jié)食降低到1000kcal熱量，會讓身體內(nèi)發(fā)生劇烈生化反應，產(chǎn)生代謝的因素，不利于身體健康。所以合理節(jié)食一定要做到循序漸進，比如在瘦身之前每天攝入能量是2000kcal，節(jié)食瘦身剛開始時要從每天少吃100-200kcal開始，即節(jié)食之前吃2000kcal熱量，節(jié)食開始之后要控制到1800kcal熱量，然后再逐漸地下調(diào)到1600kcal，一直到合理的能量攝入量。千萬不要劇烈的就達到需要的目標，比如通過節(jié)食減肥，通過計算每天需要攝入1500kcal熱量，從節(jié)食之前的2000kcal的熱量。一定要逐步過渡到1500kcal熱量，不能劇烈嚴格進行節(jié)食控制，一定要循序漸進。

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