一、減肥

要讓臉上的骨頭更明顯，最簡(jiǎn)單的方法就是減少臉上的肉肉。要知道，糖分和熱量，就是美麗的敵人。但減肥也要健康減肥，千萬(wàn)不要因?yàn)樽非竺鐥l而把自己的身體搞壞。除了胖，還有很多人都有被臉部水腫困擾的煩惱。其實(shí)水腫的成因和鈉的攝入量有關(guān)，而我們攝入鈉最常見(jiàn)的途徑就是吃鹽。鈉攝入過(guò)多，容易導(dǎo)致體內(nèi)的水滯留不能正常排出。

因此為了時(shí)刻保持自己精致的小臉蛋，就要少吃含鹽多的食物。同時(shí)還要多喝水，很多朋友們以為水腫就是喝水太多導(dǎo)致的。實(shí)際上往往是因?yàn)楹人粔颍眢w為了儲(chǔ)水才引起水腫。喝水的原則應(yīng)該是：早起多喝，睡覺(jué)前少喝，這樣才不容易引起水腫。而且多喝水還有利于身體排毒。

除此以外注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，長(zhǎng)期的日夜顛倒的和熬夜會(huì)影響身體的內(nèi)分泌。

二、糾正呼吸習(xí)慣

這和每個(gè)人的呼吸習(xí)慣有關(guān)。長(zhǎng)期張著嘴呼吸，下頜就會(huì)往下和往后生長(zhǎng)，出現(xiàn)雙下巴，下頜線也跟著消失了。

改善口呼吸導(dǎo)致的下巴后縮，最簡(jiǎn)單直接的方法就是改變呼吸習(xí)慣。

嘗試在呼吸的時(shí)候把嘴巴閉上，把舌頭貼到上顎，慢慢地把口呼吸糾正為鼻呼吸。改成鼻呼吸以后，下巴會(huì)慢慢地往上以及往前移，下頜線也會(huì)跟著出現(xiàn)啦。

當(dāng)然，如果有的朋友下巴后縮情況比較嚴(yán)重，還是要去醫(yī)院咨詢。

三、鍛煉面部肌肉

和下頜線有關(guān)的肌肉主要是頸部和下巴交界處的肌肉，而我在做功課的時(shí)候也發(fā)現(xiàn)，大部分鍛煉下頜線的視頻都是需要拉伸這塊肌肉的。

肌肉鍛煉得越多越緊致，下頜線的線條也會(huì)變得更加清晰。推薦2種方法：

第一種方法

1：正視前方，輕輕前后移動(dòng)下巴

2：張大嘴巴，將下巴往下伸長(zhǎng)至嘴巴呈O型，然后慢慢將下巴收回，同時(shí)往內(nèi)抿嘴

3：快速開合嘴巴，但要保持嘴周肌肉的緊張狀態(tài)

4：抬頭望天花板，拉伸頸部的肌肉，然后撅起嘴巴

5：伸出舌頭，嘗試將舌尖往鼻尖靠

6：雙手握拳，將下巴放在拳頭上抵住，再用適當(dāng)?shù)牧α块_合下巴。過(guò)程要保持嘴唇閉合，然后重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

7：頭部向左轉(zhuǎn)，將下巴往前伸，這個(gè)動(dòng)作是為了拉伸脖子的肌肉。再將頭向右轉(zhuǎn)，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

第二種方法比較簡(jiǎn)單，步驟少一些

1.頭部往上仰，直到感受到頸部有緊緊的拉扯感

2.用力地慢慢地把嘴張到最大，然后慢慢地閉上，過(guò)程中要保持頸脖部分的拉扯感

3.注意！在做嘴部動(dòng)作的同時(shí)，還要將舌頭往上顎上伸把這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做10次。

當(dāng)然這些都是要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)見(jiàn)效，變美之路任重而道遠(yuǎn)！

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