并沒有瘦下巴和脖子的最好方法，如果人們想要瘦下巴和脖子，可以通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行改善。

1、調(diào)整飲食：飲食方面注意清淡飲食，盡量避免高油、高糖飲食，如肥肉、蛋糕等，多吃水果蔬菜，可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，達(dá)到瘦身改善形體的目的。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：通過訓(xùn)練局部的肌肉力量，可以瘦下巴和脖子，使體態(tài)更加完美。臨床比較有效的方式包括俯臥位頭后仰、側(cè)臥位頭側(cè)屈、抗阻力抬頭或者低頭訓(xùn)練等，同時(shí)在進(jìn)行訓(xùn)練前、后想要注意做好準(zhǔn)備活動(dòng)與放松訓(xùn)練，日常生活中不要總低頭。

除此之外，還可以通過吸脂手術(shù)等方式改善，通常手術(shù)的方式見效快，但存在一定的風(fēng)險(xiǎn)且消耗較大，建議根據(jù)自己的需求及自身情況選擇適合自己的解決方案。

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