吹著空調(diào)，癱在沙發(fā)上看電視吃零食是不是你現(xiàn)在的狀態(tài)？經(jīng)?？吭诖差^看書、玩手機(jī)，保持身體前傾的姿勢(shì)久了，發(fā)現(xiàn)肚子上的贅肉越來越明顯了，而且怎么減都減不掉？寶寶們，這些壞姿勢(shì)不僅會(huì)讓你有小肚子，而且還會(huì)危害你的健康！

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錯(cuò)誤姿勢(shì)：常常低頭玩手機(jī)、使用電腦，身體前傾、駝背等，這些姿勢(shì)會(huì)讓你的肩頸過度緊繃，加大腰椎負(fù)擔(dān)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)腰酸背痛、脊椎側(cè)彎?，F(xiàn)在越來越多的年輕人都有肩頸問題，大多是因?yàn)槿粘＿@些壞姿勢(shì)導(dǎo)致的！

小法建議

使用電腦時(shí)臀部坐滿椅子，背部貼著椅背，雙腳平放在地面上，不要蹺二郎腿！（說到這小法默默地挺直了后背……）

當(dāng)你需要身體前傾時(shí)，要保持彎曲髖部并保持背部平直。電腦要放在眼睛俯視約15～20度，也就是水平線下來一點(diǎn)點(diǎn)的地方，不要放在太低的位置。

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錯(cuò)誤姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間側(cè)頭接電話，或者是歪著頭坐著。這樣的壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肌肉過度用力收縮，頸椎容易受傷。也不要長(zhǎng)時(shí)間側(cè)著身子躺在沙發(fā)上，會(huì)加重一側(cè)椎間盤的負(fù)擔(dān)。

小法建議

接電話時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)最好使用耳機(jī)或者擴(kuò)音，不要講電話夾在脖子上接聽。坐著的時(shí)候要盡量挺胸收腹不歪坐，要知道好的身體姿態(tài)是非常影響一個(gè)人的氣質(zhì)噠~

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錯(cuò)誤姿勢(shì)：癱坐在沙發(fā)上或者是身體向前彎，后背懸空，這樣的不良坐姿會(huì)對(duì)腰椎產(chǎn)生很大的負(fù)擔(dān)，坐久了你就會(huì)感覺到腰酸背痛。

小法建議

可以在椅子或者沙發(fā)上放一個(gè)腰墊、靠枕，椅子太高可以用小板凳墊腳，京癱可是一個(gè)錯(cuò)誤的坐姿示范哦~坐著時(shí)，膝蓋跟髖關(guān)節(jié)要差不多高或稍微高一點(diǎn)點(diǎn)。

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錯(cuò)誤姿勢(shì)：駝背走路或者站立，一般駝背的妹子都很容易有小肚子，因?yàn)轳劚硶r(shí)，身體為了平衡肚子會(huì)凸出來。這時(shí)候，上半身的壓力都聚集在腰椎上，長(zhǎng)期如此對(duì)腰椎有傷害。

小法建議

一定要改掉駝背的壞習(xí)慣！不管任何時(shí)候都要提醒自己，抬頭挺胸，下巴微收。如果工作需要久站，可以在腳下方放個(gè)小矮凳，兩腳輪流踩在上面。

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錯(cuò)誤姿勢(shì)：為了更清楚看到電腦屏幕，很多近視的寶寶習(xí)慣性前胸靠在辦公桌上工作，這樣的姿勢(shì)壓迫到胸部，把脂肪擠壓到兩邊腋下，結(jié)果就是……你懂噠。另外，還要注意避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰站立。

小法建議

如果看不清屏幕，調(diào)整電腦的位置就好啦，可千萬不要前傾身體靠在桌前工作！相信大家小時(shí)候都學(xué)過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳對(duì)吧？

長(zhǎng)小肚子的原因很多，除了要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行一些針對(duì)腹部的訓(xùn)練之外，還要注意養(yǎng)成好的坐姿習(xí)慣哦~和小法一起過健康的有機(jī)生活吧！

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過有機(jī)健康年！

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