河北省中醫(yī)院治未病科主治醫(yī)師劉淼。 胥文燕 攝

　　“今天你瘦了嗎？”在這個拼身材拼顏值的社會，愛美女性應該如何出招呢？倍受推崇的“過午不食”究竟是否可行？目前社會上流行的“蘋果減肥法”、“麥吉減肥法”有沒有科學依據(jù)？我們又應該如何科學減肥呢？河北省中醫(yī)院治未病科主治醫(yī)師劉淼為您解答。

　　長城網(wǎng)：最近，社會上很流行一句話：“春季不減肥，一年徒傷悲?！蹦敲囱巯抡荡杭荆袥]有因為肥胖前來醫(yī)院就診的患者呢？

　　劉淼：最近來這兒的確是肥胖的病人比較多。有的女性生完孩子以后肥胖，不容易瘦下去；有的男性平常喝酒多，啤酒肚特別大；還有年輕的女孩為了漂亮，也很注重身材。此外，前來就診的還有一些是因為睡眠質量不好、慢性疲勞的病人也相對較多?，F(xiàn)在人們生活壓力大，工作緊張，所以慢性疲勞的人特別多。這些也是治未病科主要治療的一些病種。

　　長城網(wǎng)：現(xiàn)在一些年輕女性為了“美”而盲目減肥，目前社會上流行的“蘋果減肥法”、“麥吉減肥法”等，有沒有科學依據(jù)？

　　劉淼：至少從營養(yǎng)學的角度來講，我不提倡這種方法。這樣的話，每天身體所提取和攝入的營養(yǎng)物質太少了，對身體的各個機能會有損傷。雖然可能達到了瘦身效果，但對自己的健康造成了損傷，得不償失。

　　除了這些不健康、不全面的減肥方法，大家可以嘗試到醫(yī)院來，采用中藥湯劑、針刺、艾灸、按摩、埋線等減肥方法。這些減肥方法，通過專業(yè)醫(yī)師的指導，相對來說都是比較安全可靠的。

　　長城網(wǎng)：如何才能夠健康減肥呢？

　　劉淼：健康減肥歸根結底還是要“邁開腿，管住嘴”，沒有任何其他可以偷懶的方法?！肮茏∽臁本褪且囵B(yǎng)健康的飲食習慣，現(xiàn)在大部分人生活節(jié)奏比較快，很多人愿意多睡一會兒，平時起床較晚，不愿意吃早飯，中午可能會在單位湊合著隨便吃一點，晚上會有應酬，就開始大魚大肉，大吃大喝，吃完晚飯也不去運動。這樣的飲食習慣對身體特別有害，也是造成現(xiàn)在肥胖的人越來越多的重要原因。有這樣一句話，大家也都聽說過：“早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。”能做到的人很少。如果能夠按照這個原則來吃飯，多數(shù)人是可以瘦下去的。

　　除了飲食以外，還要配合運動。很多人覺得上班已經(jīng)很累了，所以更愿意躺在沙發(fā)和床上休息或是看電視。網(wǎng)上也有很多節(jié)食類的減肥方法，比如蘋果減肥法、麥吉減肥法，這只是暫時的節(jié)食，從營養(yǎng)學的角度看，對身體是有害的，這種減肥方法對人體的傷害在于人體吸收的營養(yǎng)不夠全面。有的人可能了解中國居民的健康膳食寶塔，這個寶塔提供了一個人每天需要攝入的營養(yǎng)，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物等?！疤O果減肥法“里邊的營養(yǎng)只有水果提取的維生素、水和少量的碳水化合物，缺少脂肪類、纖維素類、淀粉類提供的碳水化合物。所以說長期堅持用這種方法來減肥的人，可能會在精神上焦躁不安，還可能會出現(xiàn)脫發(fā)等問題，有的女生可能會月經(jīng)不調(diào)。長期攝入的營養(yǎng)不足，月經(jīng)量就會越來越少，也有可能會導致閉經(jīng)，甚至可能導致不孕不育的現(xiàn)象發(fā)生。

　　其實，運動的方式有很多種，有人會選擇掏錢去健身房健身，由專業(yè)的人員指導，也有一定的科學依據(jù)。如果不去健身房，也可以通過走路、跑步等方式進行鍛煉，但是都需要堅持。采取走路的方式，一周至少堅持五天，每次至少要運動40分鐘以上，才能達到減肥的效果，盡量要快步走，走得太慢的話，新陳代謝沒有辦法提高。如果采取跑步等稍微劇烈的方法，可以一周三到五次，效果會持久一些。

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