巧克力吃了會發(fā)胖嗎

發(fā)胖多與整體熱卡的攝入量有關(guān)。因?yàn)榍煽肆χ泻?，存在一定的熱量，而且部分巧克力攝入后可使人興奮，食欲增加，因此會造成整體熱卡增加，可增加肥胖風(fēng)險。日常進(jìn)食少量巧克力，不會有增肥風(fēng)險。肥胖更多是因?yàn)檫M(jìn)食過多，刺激食欲，熱量供應(yīng)超出身體消耗，或者攝入不多，運(yùn)動過少，導(dǎo)致熱量供應(yīng)超出身體消耗，最終變成脂肪儲存在體內(nèi)。所以肥胖是長期生活習(xí)慣，過多熱卡攝入造成的，只要維持?jǐn)z入與消耗平衡，一般會維持正常體重，就不會變胖。多數(shù)老年人變胖是因?yàn)榛顒恿繙p少，各種身體機(jī)能、基礎(chǔ)代謝率降低，但食欲未減，攝入與消耗不平衡，過多能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆瑫?dǎo)致發(fā)胖。

吃了巧克力會睡不著嗎

巧克力當(dāng)中有一些興奮劑，吃了以后可能會影響睡眠，如有的人比較敏感，有人在睡覺之前幾分鐘吃了巧克力，由于巧克力當(dāng)中的興奮物質(zhì)，造成大腦皮層興奮，進(jìn)而會導(dǎo)致入睡比較困難，所以巧克力通常建議在白天吃。巧克力里含有脂肪和高熱量，同時巧克力又很甜，有時會引起身體發(fā)胖、體重增加等情況，部分怕胖的人，特別是年輕的女性，盡量不要吃巧克力，尤其在睡前幾分鐘之內(nèi)不要吃巧克力。如果在晚上睡前的2-3h吃了巧克力，此情況下一般不會影響睡眠，因?yàn)榇藭r即便巧克力中有興奮劑，具有敏感的興奮作用，但是2-3h以后巧克力已經(jīng)代謝、吸收排出了一部分了，因此對于入睡的影響就不是很大。所以睡前盡量避免吃巧克力，喝可樂、濃茶、咖啡，盡量避免煙酒等刺激，睡前1-2h可以喝一杯熱牛奶、喝一碗小米粥，可以進(jìn)行全身按摩，洗溫水澡、泡腳，用這些小竅門、小辦法引導(dǎo)自己進(jìn)入自然的入睡狀態(tài)，進(jìn)而改善睡眠的情況。同時也不要看興奮的書，看興奮的電視節(jié)目等。睡前應(yīng)該在很自然的安靜狀態(tài)下進(jìn)入睡眠狀態(tài)，避免以上這些刺激，避免吃巧克力引起的興奮，以免造成入睡比較困難的情況。另外，不敏感的人或者睡前3-4h吃的巧克力，此時一般不會有這么大的作用。

吃巧克力的好處和壞處

巧克力是日常生活當(dāng)中比較常見的一種食品，營養(yǎng)價值是比較豐富的，富含大量的蛋白質(zhì)、氨基酸、糖分等，還有鈣離子、鐵離子等。適量的攝入巧克力是有益的，能夠吸收當(dāng)中的例如維生素和類黃酮等物質(zhì)，可以提高人體的免疫力，能夠增強(qiáng)身體的抗病能力。 其次巧克力可以有效的去預(yù)防例如心腦血管疾病，主要是因?yàn)榍煽肆Ξ?dāng)中含有大量的多酚物質(zhì)，并且巧克力當(dāng)中的單寧可以減輕牙齒上的細(xì)菌的繁衍，從而起到保護(hù)牙齒的作用。 但是需要注意巧克力不能夠吃的特別多，因?yàn)楫?dāng)中還含有大量的脂肪和糖分，食用太多之后容易導(dǎo)致脂肪堆積，從而引發(fā)肥胖，嚴(yán)重者還能引起血壓升高，并且飯前食用巧克力容易增加飽腹感，不利于主食的攝入，容易導(dǎo)致人體營養(yǎng)的不均衡。

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