腹式呼吸教學(xué)

 今天小笛子講解的內(nèi)容是如何才是正確的腹式呼吸?！案故胶粑币卜Q氣沉丹田，用俗話說(shuō)就是用肚子呼吸，方法就是將氣向下壓，將肚子頂出來(lái)，就像你平躺在床上的時(shí)候試著呼吸一下就是腹式呼吸的感覺(jué)。

 我們知道，人體存氣的器官是肺部。要想吹出大量的氣，就要使肺部充分?jǐn)U張、先吸入教多的氣。“氣沉丹田”的動(dòng)作過(guò)程是雙肩松弛（切忌聳肩挺胸），小腹隨吸氣而凸起（不要用力過(guò)猛）使肺部以下的內(nèi)臟下沉，騰出相應(yīng)的空間以使肺部能向下擴(kuò)張從而吸入較多的氣。因此，“氣沉丹田”并非說(shuō)是將氣息吸至小腹，而應(yīng)理解為：小腹是呼吸的“著力點(diǎn)”。這樣，我們就不難理解為什么說(shuō)吹奏時(shí)挺胸呼吸是錯(cuò)誤的了。因?yàn)橥π睾粑鼤r(shí)是胸部用力，而實(shí)際上肺部并未得到充分?jǐn)U張，相反將會(huì)造成上半身的緊張與肺部的超負(fù)荷。因此，長(zhǎng)期挺胸呼吸會(huì)使人感到胸悶、疲勞、頭暈。長(zhǎng)此以往，必然有害健康。這就是為什么有“吹笛有害健康”之誤解的原因。而正確地使用“氣沉丹田”呼吸方法時(shí)，“著力點(diǎn)”在小腹，上半身特別是胸部處于平坦與松弛的狀態(tài)，呼吸順暢有力，且不易疲勞。這樣的呼吸方法既有利于演奏，也有利與身體健康。

在吹奏時(shí)注意力集中到丹田，一下吸到那里，丹田就會(huì)迅速隆起并且硬，直到丹田以及肚臍以上都緊為止。下面只要練習(xí)長(zhǎng)音就行了，從短往長(zhǎng)練，一秒一秒的習(xí)慣保持住，一秒一秒的增長(zhǎng)時(shí)值，不要急，一個(gè)月只要吹4秒的長(zhǎng)音不浮上來(lái)就算合格，畢竟是需要長(zhǎng)年累月練習(xí)的。

總之腦子里要一直記?。?/p>

一：我是直接吸到丹田

二：我不要上浮，不用刻意壓住要從短往長(zhǎng)練習(xí)。一個(gè)星期吹不了3秒都沒(méi)問(wèn)題，我只要練就行。

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