好處:

1. 刺激新陳代謝：咖啡因和冰塊會刺激新陳代謝，幫助身體更快地消耗卡路里，從而有助于控制體重。

2. 緩解壓力：冰咖啡具有緩解壓力的作用，因為其含有咖啡因和鎂元素，這些元素可以幫助放松身體和心靈。

3. 提高注意力和警覺性：咖啡因是中樞神經(jīng)興奮劑，能夠提高注意力和警覺性，并增強認知能力。

4. 改善心血管健康：冰塊和咖啡因可以降低血液黏稠度，改善心血管健康，降低心血管疾病的風(fēng)險。

5. 促進發(fā)汗：咖啡因可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，促進發(fā)汗，從而幫助去除身體毒素和廢物。

壞處:

1. 容易引起失眠：咖啡因是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑，過量攝入會導(dǎo)致失眠。

2. 增加心悸和高血壓：咖啡因會加速心跳和降低血壓，如果身體無法很好地處理這些變化，可能會導(dǎo)致心悸和高血壓。

3. 不適合晚上飲用：冰咖啡通常含有較高的糖分和卡路里，如果在晚上飲用，可能會導(dǎo)致身體無法充分休息，從而影響健康。

4. 不利于消化系統(tǒng)：過量的咖啡因會促進胃酸分泌，從而不利于消化系統(tǒng)健康。

5. 可能導(dǎo)致上癮：咖啡因是一種刺激性物質(zhì)，過量攝入可能會導(dǎo)致上癮，因此需要適量飲用。

總結(jié)起來，冰咖啡含有咖啡因和糖分等成分，如果適量飲用可以幫助身體改善健康，但是如果過量飲用或晚上飲用，可能會對身體造成負面影響。建議每天飲用的咖啡量不要超過 400 毫克，這大約相當(dāng)于 3 到 4 杯標準的 8 盎司 (約 237 毫升) 的咖啡。