媽媽?xiě)言械倪^(guò)程中有許多注意事項(xiàng)，然而大多數(shù)人忽略了，其實(shí)在懷孕前同樣有許許多多需要我們?nèi)リP(guān)注的，而且不僅僅局限與媽媽這一方，本篇文章通過(guò)12個(gè)方面介紹了，準(zhǔn)媽媽，準(zhǔn)爸爸在懷孕前應(yīng)該做的一些準(zhǔn)備，希望可以讓未來(lái)出生的寶寶更加健康，媽媽更快恢復(fù)身體。

許多夫妻都想要一個(gè)寶寶，但在此之前您需要提前一個(gè)月做些準(zhǔn)備，用來(lái)改善您的身體，這樣可以提高受孕的幾率，得到一個(gè)更加健康的寶寶，還更有利于日后媽媽身體的恢復(fù)。以下有12條關(guān)于懷孕的建議，用來(lái)幫助媽媽獲取更多營(yíng)養(yǎng)，使媽媽身體更加健康。

1.去婦產(chǎn)醫(yī)院參加一個(gè)懷孕前檢查

您的任務(wù)是去醫(yī)院看看您目前的身體健康是否為懷孕做好了準(zhǔn)備。醫(yī)生會(huì)檢測(cè)一些項(xiàng)目，以明確您是否有一些個(gè)人病史或者家庭病史。醫(yī)生測(cè)量您現(xiàn)在體重多少，會(huì)根據(jù)您的體質(zhì)設(shè)定了一個(gè)目標(biāo)為您妊娠增加體重。未來(lái)的爸爸也會(huì)參加這些檢查，大約在懷孕前90-120天，以確保他們的健康情況良好。

2.去看牙醫(yī)做個(gè)牙齒檢測(cè)

因?yàn)檠例X的健康會(huì)影響整體身體健康，在懷孕前做個(gè)牙齒檢查是有意義的。研究人員發(fā)現(xiàn)，牙周病會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和出生嬰兒體重過(guò)低發(fā)病率的增高。

3.得到一個(gè)健康的體重

這適用于女性懷孕前太瘦或太胖，和醫(yī)生商討下您的體重吧

4.保持一個(gè)健康的飲食，這包括要食用各種各樣生活中基本的健康食品

請(qǐng)注意，有一些食物您應(yīng)該完全避免，例如肝臟，還有就是，這期間要多喝水。

5.除非您的醫(yī)師批準(zhǔn)，否則要停止任何補(bǔ)充劑的服用

這是特別重要的，如果您已經(jīng)準(zhǔn)備懷孕，您的醫(yī)生現(xiàn)在開(kāi)始會(huì)為您開(kāi)一些補(bǔ)充劑。

6.確保您攝入的葉酸，維生素B

這些會(huì)防止出生嬰兒的產(chǎn)生缺陷：

產(chǎn)前好的葉酸補(bǔ)充來(lái)自于面包、面食、谷物、干豆、扁豆、蘆筍、小麥胚芽和橙汁。

7.如果您被告知您有貧血缺鐵

您需要在醫(yī)生的指導(dǎo)之下通過(guò)食物和藥物的治療解決這個(gè)問(wèn)題。

8.開(kāi)始減少咖啡因的攝入

您不必完全戒掉它，但是咖啡的攝取，建議每天不超過(guò)一個(gè)12盎司杯子的用量。減少其他咖啡因來(lái)源，包括軟飲料、藥物和含有咖啡因的食物。

9.停止飲酒，停止吸煙，停止服用任何非法藥物（同樣適用于爸爸）

所有這些會(huì)妨礙懷孕，在懷孕期間，一個(gè)女人喝酒，抽煙或使用藥物會(huì)使她未出生的嬰兒有低體重的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重的還會(huì)危害到生命。

10.居住的地方要做好防護(hù)，避免潛在的生活飲食危險(xiǎn)

避免使用接觸危險(xiǎn)的清潔用品、農(nóng)藥、化學(xué)物質(zhì)和油漆，如果您覺(jué)得您家水管老化，可以的話找人檢測(cè)下它，看它是否有害于身體。

11.避免潛在的感染

要經(jīng)常使用肥皂洗手，尤其是接觸過(guò)鼻涕或者手碰到過(guò)其他臟的物品。避免生肉、生魚(yú)和未經(jīng)高溫消毒的牛奶產(chǎn)品，從現(xiàn)在開(kāi)始這些方面都要注意，都要改變。

12.要合理且定期鍛煉

每天鍛煉30分鐘足以幫助維持身體健康和減少壓力。在懷孕期間好的運(yùn)動(dòng)方式，包括步行、游泳和瑜伽。

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