一說到減肚子的話，很多美眉就會(huì)想到搖呼啦圈瘦肚子，那么搖呼啦圈真的可以瘦肚子嗎？呼啦圈怎么搖的話瘦肚子效果才明顯呢？下面跟小編一起來看看吧。

　　搖呼啦圈可以瘦肚子嗎？

　　答案是可以瘦肚子的，因?yàn)閾u呼啦圈雖然是屬于一種全身性的運(yùn)動(dòng)，但是主要運(yùn)動(dòng)的位置還是在我們的腰部，所以當(dāng)我們?cè)趽u呼啦圈的時(shí)候，就需要我們的腹部來發(fā)力，這樣就可以把堆積在肚子上面的脂肪給消耗掉了。不過因?yàn)閾u呼啦圈是屬于一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不高的運(yùn)動(dòng)，所以我們?cè)趽u呼啦圈的時(shí)候一定要持久，這樣才會(huì)起到一定的效果。搖呼啦圈的頻率差不多1周搖個(gè)4次左右，一次差不多要堅(jiān)持30分鐘才會(huì)有點(diǎn)效果。如果你是屬于腹部有受傷的人，最好不要搖呼啦圈，不然這樣會(huì)讓傷勢(shì)加重。另外在選擇呼啦圈的時(shí)候要選擇適中最好，不然當(dāng)呼啦圈過重的話就很容易在搖的時(shí)候傷害到我們的肝臟。

　　常見的運(yùn)動(dòng)減肥方法

　　仰臥起坐

　　仰臥起坐跟搖呼啦圈一直都是瘦肚子最常見的一個(gè)方法，也最受大家的喜愛，因?yàn)樾Ч浅５陌?，很多人擁有腹肌基本都是因?yàn)樽鲅雠P起坐而練出來的。并且仰臥起坐是不受場(chǎng)地的限制，任何地方都可以。不過一切的瘦肚子運(yùn)動(dòng)都是要堅(jiān)持的，只要每天堅(jiān)持30分鐘做仰臥起坐的話就可以讓你減掉肚子，擁有腹肌。

　　跳肚皮舞

　　肚皮舞是一個(gè)用肚子跳舞的運(yùn)動(dòng)，也屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，并且跳肚皮舞的話不僅可以起到減肥的效果，差不多運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右就可以燃燒180大卡熱量，另外在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還可以促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

　　平板支撐運(yùn)動(dòng)

　　平板支撐運(yùn)動(dòng)是屬于一種類似于俯臥撐的運(yùn)動(dòng)，而俯臥撐是需要上下，平板支撐運(yùn)動(dòng)則不用，其他的就差不多一樣了。而當(dāng)我們要瘦肚子的時(shí)候差不多一天可以做5組平板支撐運(yùn)動(dòng)，一組持續(xù)1分鐘，但是休息的間隔不能超過20秒，這樣堅(jiān)持差不多1個(gè)月的話你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的肚子會(huì)有明顯變小的前兆。

　　游泳

　　游泳一直都是一個(gè)非常好的減肥方法，因?yàn)樵谟斡镜臅r(shí)候，我們的全身肌肉都是需要運(yùn)動(dòng)的，所以很多人都會(huì)把游泳當(dāng)做一個(gè)塑形的運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行。并且游泳還可以讓我們的肺活量增加，是一個(gè)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處）

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