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減肥不止是節(jié)食！喝咖啡能減肥嗎？咖啡能減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 13:05

1、減肥不止是節(jié)食！喝咖啡能減肥嗎？

減肥是人生大事，小編曾經(jīng)也是瘦妹子一枚，在美食的誘惑下走上了放縱自己的道路。吃成個(gè)胖子之后才懂減肥的艱辛，不少方法都是可以幫助你一起減肥的。

那么，本期咖啡文化了解喝咖啡能減肥嗎？

咖啡所含的咖啡因可分解囤積在體內(nèi)的脂肪，使之轉(zhuǎn)變?yōu)闊崃浚坏幩峥扇コ斐善诘幕钚匝?，有提振精神的作用，揮發(fā)多余脂肪，因此可以達(dá)到減肥的作用。

咖啡中的咖啡因，難融于冷水，卻易溶與熱水?？Х纫驎?huì)刺激大腦皮質(zhì)，消除睡意，增加感覺與思考力以及可作調(diào)節(jié)心臟機(jī)能的強(qiáng)心劑，也有擴(kuò)張腎臟血管，利尿等作用，然而，含咖啡因成分的，不單只是咖啡。

通常一杯咖啡，含咖啡因60-65mg。但攝取過多的咖啡因，容易發(fā)生耳鳴心肌亢進(jìn)（心臟跳動(dòng)迅速，脈搏次數(shù)增加）。及脈搏跳動(dòng)不均，所以必須適量飲用咖啡。

如果喝的是黑咖啡，不加糖不加奶，那是有一定得減肥效果的，但是最好是放在早上喝但是如果你說的是那些速溶之類的，那就不建議了，這樣一杯咖啡的熱量可能會(huì)在300卡左右，完全起不到減肥的作用，反而會(huì)反過來增肥。

如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪的分解。熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

由于飲用咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高，這時(shí)配合以適量運(yùn)動(dòng)，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家；也可以原地做些小的動(dòng)作，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身，踮腳，收腹等。

用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚，美容的效果。如果用咖啡渣調(diào)配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿著血液、淋巴流動(dòng)的方向，朝心臟部位移動(dòng)，還能達(dá)到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時(shí)按摩效果會(huì)更好。

2、咖啡能減肥嗎

1、咖啡是有減肥的效果的，咖啡能減肥主要是因?yàn)榭Х壤锖醿?nèi)酯和綠原酸為主要的溶脂因子，這種溶脂因子濃度越高，減肥效果越明顯，這種溶脂因子對(duì)人體的耐受力有一定的考驗(yàn)，不要攝入過多，否則會(huì)對(duì)人體造成不良的影響。

2、減肥咖啡是經(jīng)過特殊烘焙處理的，其中含有天然的咖啡堿成分能有效的分解體內(nèi)脂肪，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30~40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高，同時(shí)進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，有效促進(jìn)燃燒脂肪，使身體減少脂肪。

3、咖啡能減肥嗎

4、喝咖啡能減肥嗎

1、咖啡不僅是提神飲品，同時(shí)也具有一定的減肥功效。但是有些人天天喝咖啡卻絲毫沒有看到瘦身效果，有的反而還會(huì)長(zhǎng)胖。喝咖啡不僅要把握好時(shí)間，掌握好方法，而且還要選擇所喝的咖啡也有講究。午飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi)，是喝咖啡減肥的最佳時(shí)間。喝一杯香味濃郁的不加糖咖啡，不僅有助于飯后消化，而且還能促進(jìn)脂肪燃燒。如果上班前再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，減肥效果會(huì)更加顯著。

2、咖啡不加糖：喝咖啡減肥一定要喝不加糖的咖啡，如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加一點(diǎn)奶，但是千萬不能加糖，因?yàn)樘菚?huì)阻礙脂肪分解。

3、熱咖啡比冰咖啡好：熱咖啡可以幫你加快消耗體內(nèi)熱量的速度。

4、淺度烘焙的咖啡更好：烘焙溫度高的咖啡雖然味道濃郁，但是咖啡因含量比較少，減肥效果就會(huì)差一些，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利于減肥。

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