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方便面可以減肥嗎方便面的熱量

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 13:27

方便面可以減肥嗎方便面的熱量高嗎方便面怎么吃健康

　　方便面可以減肥嗎方便面的熱量

　　熱量：472大卡（100克）

　　分類：速食食品

　　評價：油炸類方便面脂肪含量普遍在20%以上，導致熱量極高，而且在加工過程中營養(yǎng)流失嚴重，減肥期間不宜食用。

　　營養(yǎng)信息

　　營養(yǎng)素含量（每100克）

　　熱量（大卡）472.00

　　碳水化合物（克）61.60

　　脂肪（克）21.10

　　蛋白質(zhì)（克）9.50

　　纖維素（克）0.70

　　維生素A（微克）一

　　度量單位

　　度量單位熱量（可食部分熱量）

　　1包方便面（80.0克）378大卡

　　標準（100克）472大卡

　　泡面怎么吃健康

　　給泡面除蠟

　　泡面上的那層蠟涂層對我們的身體有非常大毒害作用，我們不應該過于頻繁食用它。明智的做法是，在我們吃另外的一包方便面之前要有一個2-3天的休息。因為我們的身體大約需要3天把那層蠟涂層從我們的身體清理出去，你知道儲存大量的蠟涂料在我們的胃里的危害嗎？如果儲存在我們的身體系統(tǒng)有很長一段時間，這將導致癌癥。

　　要用溫水來洗凈方便面，攪拌它，倒出含有蠟涂層的水。其次，重復第1步，并再次攪拌面條來洗走蠟涂層，再用另外一壺水來煮面條。

　　煮食泡面更健康

　　想必很多人都習慣將方便面用熱水浸泡幾分鐘就開始食用。雖然前者幾乎成為了方便面的標準吃法，但是在條件允許的時候，方便面還是應該煮一煮。因為煮過的面條更容易吸收水分，有利于腸胃的消化，不容易讓人感覺到腹脹等不良反應；同時，可隨意加些蔬菜配料在里面，最后再打進一個蛋，營養(yǎng)綽綽有余。

　　碗裝泡面換家用容器

　　碗裝的泡面，因為碗的材質(zhì)是聚苯乙烯，為防止加熱后會變形，所以添加了BHT安定劑，但在你沖泡的過程中遇到高熱，這些物質(zhì)就會溶解出來，在日本就有學者針對這方面，做了研究報告指出，人體一天一公斤體重的危險量是0.001mg的苯乙烯，而一個碗裝泡面所溶解出來的是0.015mg，幾乎達到危險量的1/4。

　　所以我們在吃碗裝泡面時，最好泡面自帶的碗丟棄不用，用家里的容器泡面。

　　放一半泡面調(diào)料

　　泡面中的調(diào)味包中不管是肉類調(diào)理包、油包、鹽與味素包都含有抗氧化劑，吃多了對人體的肝臟會造成影響。不僅如此，它的鹽分（鈉）含量也相當高，不但會造成水分滯留體內(nèi)，還會引起高血壓、加重心臟與腎臟的負擔。

　　方便面的調(diào)味包通常油、鹽、味精等成分很高，最好不要全部放入，只要放個一半，再添加些許較為健康的調(diào)味品，不但風味更佳，也吃得更安心。

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