營(yíng)養(yǎng)科中年男人怎么有效減肥啊，怎么辦？

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問題描述:

中年男人怎么有效減肥啊（男，45歲）

分析及建議:

親,肥胖是因?yàn)槟芰繑z入過多引起的,要減肥只要控制能量的攝入就可以了,所以你以后吃飯吃7分飽,飯后適量運(yùn)動(dòng)哈,就可以了，飲食方面宜清淡為主,少吃多餐,多吃蔬菜水果,增加膳食纖維攝入,多喝水,忌辛辣生冷刺激性食物,少吃酸性食物,放松心情。

親，肥胖是因?yàn)槟芰繑z入過多引起的，要減肥只要控制能量的攝入就可以了，所以你以后吃飯吃7分飽，飯后適量運(yùn)動(dòng)哈，就可以了。

飲食方面宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加膳食纖維攝入，多喝水，忌辛辣生冷刺激性食物，少吃酸性食物，放松心情。

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