核心提示：酸奶代替晚飯確實能夠起到一定的減肥作用，但是如果在晚餐的時候只吃酸奶，人也會在睡覺的時候感覺到饑餓，如果饑餓感非常的強，人就會難以入睡，而且還容易出現(xiàn)胃食管反流的癥狀，所以在晚飯的時候，以酸奶代替正餐是不完全合理的做法，可以制作一些酸奶食物來吃，比如說蔬菜水果酸奶羹，或者用酸奶和面粉制作酸奶餅，這些食物都是熱量相對較低的，吃了之后對減肥有很大的幫助，還能增強人的飽腹感，不至于在漫長的夜里讓人有饑餓的感覺。

酸奶這種飲品對于健康非常有好處，經(jīng)常喝酸奶不僅有利于腸胃功能的養(yǎng)護，還能起到促進鈣吸收的作用，有些朋友聽說喝酸奶能夠起到減肥的作用，所以很想知道，如果在晚飯的時候不吃其他的東西就喝酸奶，是不是減肥效果會更好，那么今天就來帶大家了解一下，酸奶代替晚飯能減肥嗎？

酸奶代替晚飯確實能夠起到一定的減肥作用，但是如果在晚餐的時候只吃酸奶，人也會在睡覺的時候感覺到饑餓，如果饑餓感非常的強，人就會難以入睡，而且還容易出現(xiàn)胃食管反流的癥狀，所以在晚飯的時候，以酸奶代替正餐是不完全合理的做法，可以制作一些酸奶食物來吃，比如說蔬菜水果酸奶羹，或者用酸奶和面粉制作酸奶餅，這些食物都是熱量相對較低的，吃了之后對減肥有很大的幫助，還能增強人的飽腹感，不至于在漫長的夜里讓人有饑餓的感覺。

在減肥期間不僅可以吃一些酸奶制作的食物來代替晚飯，也可以吃一些具有減肥功效的代餐食物，例如燕麥片和營養(yǎng)代餐粉，燕麥片是谷物雜糧制作而成，不含有很高的熱量，因為燕麥片屬于泡發(fā)食物吃了之后不容易感覺到饑餓，而營養(yǎng)代餐粉中含有酵素和益生菌的成分，吃了之后不僅有利于減肥，還能幫助養(yǎng)護腸道健康。

在減肥期間除了要在飲食上做調(diào)整，還要多加強運動，如果每天可以做不低于30分鐘的有氧運動，就會使減肥的效果更好。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，酸奶代替晚飯能減肥嗎？希望所以需要減肥的朋友都能對這樣的飲食方案所產(chǎn)生的減肥效果有一個正確的認(rèn)知，在減肥期間，還要調(diào)整好自己的作息，保證作息有規(guī)律，不要熬夜，不要黑白顛倒，這樣可以預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌正常減肥的效果就會更好。

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