最佳低卡路里水果

2023年11月23日

最佳低卡路里水果

鍛煉和健康飲食對(duì)于健康生活方式至關(guān)重要。眾所周知，健康飲食應(yīng)包括大量的水果和蔬菜。在這兩者之間，水果通常比蔬菜更高卡路里，但并非總是如此。繼續(xù)閱讀，了解適合卡路里虧損飲食計(jì)劃的優(yōu)質(zhì)水果。

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10種低卡路里水果，可添加到您的菜單中

當(dāng)您想減少卡路里時(shí)，添加適當(dāng)?shù)乃莻€(gè)好主意。您可以將水果變成美味的早餐、午餐或晚餐選項(xiàng)，或者隨時(shí)準(zhǔn)備一些水果作為令人滿足的零食。在保持飽腹感和滿足感的同時(shí)，一些水果比其他水果更低卡路里。下面是一份清單，供您在尋找減肥水果時(shí)獲得靈感。

西瓜

每杯卡路里：46
如其名，西瓜含有大量水分。所有的水分幫助西瓜成為一些最佳低卡路里水果之一。水分還有助于保持水分?jǐn)z入和飽腹感。西瓜中的纖維還有助于讓您感到滿足，同時(shí)為您的消化系統(tǒng)提供額外支持。將一杯西瓜切成小塊，與早餐或午餐一起食用，或作為午間零食。

哈密瓜

每杯卡路里：54
嘗試一種不同類型的瓜，哈密瓜。它的卡路里含量低，同時(shí)富含纖維、維生素A和維生素C。這種零食可以支持您的免疫系統(tǒng)，同時(shí)讓您感到飽腹，幫助您控制食欲。切碎一些哈密瓜，單獨(dú)食用作為零食，或混合到水果沙拉中。

草莓

每杯卡路里：49
成熟的草莓又甜又美味，同時(shí)也是適合卡路里虧損飲食的好水果。一杯草莓的卡路里少于50，所以您不必?fù)?dān)心一天吃幾個(gè)草莓的零食。草莓還含有豐富的抗氧化劑和維生素C，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。您可以單獨(dú)食用草莓，將其加入冰沙中，或者與您最喜歡的綠葉蔬菜一起制作美味的夏季沙拉。

桃子

每杯卡路里：60
另一種低卡路里水果的選擇是桃子。桃子口感鮮美，卡路里含量低，適合減肥水果。由于皮中富含纖維，您可以更長(zhǎng)時(shí)間地感到飽腹，抵制吃垃圾食品的沖動(dòng)。桃子也很方便，因?yàn)槟梢詫⒄麄€(gè)水果放入午餐盒中，作為方便的零食，無需切割或剝皮。您還可以嘗試將其烤制，作為晚餐的配菜選擇。

黑莓

每杯卡路里：62
黑莓富含纖維，因此您可以在不增加額外卡路里的情況下支持消化健康，同時(shí)感到更飽腹。黑莓和其他漿果是適合卡路里虧損的好水果，因?yàn)樗鼈兒苋菀兹谌肽娜粘２藛沃?。在您最喜歡的酸奶中加入一些黑莓，作為富含蛋白質(zhì)的有趣零食。

葡萄柚

每杯卡路里：52
葡萄柚長(zhǎng)期以來一直被認(rèn)為是尋求減肥的人的好食物選擇。一杯葡萄柚只有少量卡路里，但富含維生素和纖維。這種水果也是添加到沙拉、混合水果碗或單獨(dú)食用的好選擇。但要注意，葡萄柚與許多藥物有相互作用，因此如果您計(jì)劃將其添加到飲食中，請(qǐng)咨詢藥劑師或醫(yī)生。
嘗試單獨(dú)或混合食用這些水果，以獲得有趣的餐點(diǎn)和零食想法。請(qǐng)確保避免添加額外的甜味劑或高卡路里成分，以免破壞此清單上低糖、低卡路里水果帶來的益處。

避免隱藏的糖分

在飲食中增加更多水果選項(xiàng)時(shí)，還有一些其他事項(xiàng)需要注意，以避免攝入過多卡路里。您的目標(biāo)是攝入的卡路里少于消耗的卡路里。注意那些可能破壞您飲食的隱形熱量來源。例如，如果您在沙拉中吃水果，請(qǐng)確保沙拉醬不含大量糖分。如果您將水果與酸奶一起食用，請(qǐng)同樣注意。

享受低卡路里水果帶給您的生活

將更多低卡路里水果融入您的飲食中是改善健康并支持卡路里虧損飲食的明智方式。您可以享受到吃甜美美味的滿足感，而不會(huì)感到沉重。額外的維生素和營(yíng)養(yǎng)素也有益于您的整個(gè)身體，因此值得找到更多獲取這些食物的方法。要了解更多將這些水果融入您的飲食中的方法，請(qǐng)?jiān)L問Prospre并立即開始。

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