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達(dá)到多少卡路里才能減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 14:53

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達(dá)到多少卡路里才能減肥

2023年3月27日

馮磊主任醫(yī)師內(nèi)科

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院

三甲 | 全國第81

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

達(dá)到多少卡路里才能減肥，一般要看人體攝入的熱量，而攝入的熱量并不是一個(gè)固定的數(shù)值，根據(jù)每個(gè)人的自身情況來定。

一旦人體消耗的熱量比攝入的熱量少，會(huì)產(chǎn)生一定的熱量缺口，身體可以通過燃燒脂肪補(bǔ)充缺口，進(jìn)而達(dá)到減肥的作用。人體正常的攝入量為一天2000~2500卡，熱量一般控制在1200~1500卡左右，可以達(dá)到減肥的效果。不過，減肥要倡導(dǎo)科學(xué)減肥，不要急于求成，因此就算減肥，攝入量一天最好不要低于600卡，否則會(huì)影響身體健康。

如果處在減肥保持期，每天消耗的熱量可以盡力保持與攝入熱量差不多的數(shù)值，以免出現(xiàn)體重反彈。

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