小伙們，來來來，先來回答一個傷心又嚴(yán)肅，但是估計已經(jīng)被問了N遍的問題：

這個春節(jié)假期，都胖了多少斤??？也不怪大家，畢竟我自己也....不過沒關(guān)系，畢竟胖瘦這件事情嘛，我自己說了也不算啊~沒辦法，春節(jié)各種親戚串門+朋友小聚+同學(xué)見面每天都是N連擊的美食轟炸，加上每天吃飽了睡，睡醒了吃，運動基本只限于從床到洗手間再到餐桌，不長肉簡直對不起那些被我們吃掉的豬牛羊啊。

所以，為了幫助大家盡快減掉脂肪，我查閱各種專業(yè)資料，給大家總結(jié)了幾個年后健康減肥急救指南。話不多說，立馬給大家送上減肥干貨，快來查收吧~

1、盡量避免高熱量的食品。高熱量食品是減肥的天敵，一聽可樂的熱量大概要慢跑17分鐘才能消耗。所以當(dāng)你想吃高熱量食品，像薯片，可樂，炸雞，漢堡等時，不妨想一想需要多久的運動才能將其消耗，想到運動那么累你也就不想吃下去了。

2、降低進食速度細(xì)嚼慢咽。不知道你們有沒有發(fā)現(xiàn)身邊吃飯比較細(xì)嚼慢咽的朋友通常都身型比較瘦。細(xì)嚼慢咽，使食品能更快消化吸收，促使血糖更快升高，更輕易愉快饜飫中樞，較早涌現(xiàn)飽足感而停滯進食。

3、睡前三小時吃完晚餐。如果可以請盡量不要吃宵夜。那么多頓飯之中，最讓人發(fā)胖的是宵夜，宵夜后直接睡覺熱量得不到消耗，就會在身體里囤積成脂肪，所以不要吃宵夜，也不要太晚吃飯。

4、.注意營養(yǎng)均衡。保證每天攝入的主食、蔬菜水果，肉蛋奶制品的攝入平衡。多吃粗糧與未進行精細(xì)加工的食物。比如，玉米，紅薯，土豆，等

這幾個好習(xí)慣能讓你做到不損害健康的前提下，順利成章的慢慢瘦下來，但是夏天悄悄來臨，想要更快的讓自己身材瘦下來，除了注意飲食之外，還需要注意鍛煉！管住嘴邁開腿是最實際的，但是對某些比較愛吃的仙女來說，就需要小脂音的幫助啦！纖樂姿小脂音纖纖餅，一條餅干滿足身體所需營養(yǎng)素，嚴(yán)格控制熱量，以健康科學(xué)的配方，防止體內(nèi)脂肪囤積變胖。完全滿足低卡路里，低升糖，全營養(yǎng)三大科學(xué)減脂要素。幫助排出身體內(nèi)殘余毒素，.小脂音SOSO糖配合20多種蔬果植物·益生菌酵素，加速身體新陳代謝，促進糖類及脂肪的消化和分解。凈化身體“臟”東西，一身暢快好輕松。返回搜狐，查看更多

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