全天候喝水減肥時間表 不用節(jié)食瘋狂瘦

    我們一直以為在減肥期間只要不吃主食和肉類就能達到減肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃東西，只喝水和飲料，都會獲取1426卡的熱量。正確的喝水方法讓你輕松減肥，而不用再忍受節(jié)食之苦。>>>詳細

    十個“缺陷”反而健康

    金無足赤，人無完人。人的身體或多或少都會存在一些“缺陷”，讓你看上去不太符合大眾審美。然而，英國《每日郵報》和美國“MSN健康生活網(wǎng)”等國外媒體最近發(fā)表多項研究，證實身體的某些“缺陷”反而預(yù)示著健康。>>>詳細

    彎腰別超90度

    專家提醒：彎腰時，最好不要超過90度，家里的家具不要過矮，掃帚、拖把的長度不要過短。彎腰拾物時，最好先充分下蹲后再適當(dāng)彎腰。此外，伸懶腰能更好地保護腰椎，使脊背得到充分伸拉，有利于將椎骨間的空隙充分拉寬，還能起到鍛煉腰背脊椎兩側(cè)肌肉的作用。>>>詳細

    四種臉紅暗藏健康危機

    每個人體質(zhì)不同，有些人容易出現(xiàn)臉紅，稍一活動就紅光滿面，一直容易臉紅的人，往往面部出現(xiàn)從內(nèi)而外、紅黃交錯的臉紅，這是氣血充足的表現(xiàn)，人們常?？滟澾@些人“紅光滿面”，是健康的標(biāo)志。>>>詳細

    英國營養(yǎng)師建議運動前來一把杏仁

    合適的飲食不僅能提供運動時必要的營養(yǎng)和幫助身體恢復(fù)，而且可以降低肌肉痙攣的危險。英國“女士優(yōu)先網(wǎng)”8月20日載文，刊出營養(yǎng)師總結(jié)的適合運動前吃的5種食物。>>>詳細

    練“坐操”防衰老

    坐著也能做運動？是的，其實練習(xí)“坐操”也能達到鍛煉身體的效果，長期堅持，還能增強體質(zhì)，延年益壽。以下幾個動作，不僅適合經(jīng)常坐辦公室的白領(lǐng)一族，也適合常在家里坐著看電視、讀報的老人。>>>詳細

    吃水果的7個錯誤觀念

    水果是女人眼里美食的最好代言，她們的概念是：反正吃水果有百利而無一害;反正多吃水果可以減肥養(yǎng)顏;反正……如果有權(quán)威專家鄭重指出，以上“反正”皆為謊言，女人們會做何感想?這些盲目的觀念正在把水果推向有害物的邊緣。>>>詳細

    吃出強壯骨骼

   有統(tǒng)計表明，我國骨關(guān)節(jié)疾病的門診量已僅次于感冒，死亡率則僅次于腫瘤。中國骨關(guān)節(jié)疾病發(fā)病率的增高，與生活方式密不可分，如肥胖對膝關(guān)節(jié)造成了巨大負擔(dān)；濫用藥物導(dǎo)致股骨頭壞死；特別是我國50歲以上的人群中約有2.1億人骨量偏低，約有9000萬人受到骨質(zhì)疏松的影響，我國已成為世界上骨質(zhì)疏松患者最多的國家。眾所周知，身體內(nèi)的鈣含量是決定骨骼健康的重要因素，但很多飲食習(xí)慣都會導(dǎo)致其流失，應(yīng)該引起大家，特別是老年朋友們的注意。>>>詳細

    跑步聽歌，不容易疲憊

   運動時聽適當(dāng)?shù)囊魳房梢栽鰪婂憻捫Ч?。?jù)臺灣《康健》雜志最新報道，節(jié)奏輕快的音樂能夠分散身體運動時的疲憊感，延長運動的時間。>>>詳細

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