4個動作能幫你趕走疲勞

　　伸懶腰

　　睡前之后伸個懶腰可以讓頭腦快速清醒，當(dāng)我們工作疲勞之后伸懶腰也有一樣的效果。專家表示，伸懶腰這個動作可以緩解僵硬的肩頸，還能舒展腰背，讓堆積體內(nèi)的氣血更好的運行到身體各處，從而起到緩解疲勞的作用。

　　深呼吸

　　我們常說，情緒緊張的時候做個深呼吸會好很多，其實在身體疲憊時深呼吸也能起到放松情緒的作用。深呼吸可以提高血氧飽和度，這可以促進身體內(nèi)部器官更好的運作。另外，深呼吸還可以刺激五臟六腑，讓已經(jīng)進入疲勞狀態(tài)的器官重新振作起來。

　　擴胸運動

　　當(dāng)我們伏案工作一段時間以后，就會感到肩膀部位酸疼、僵硬，此時若是再接著工作，那么沒多久就會感覺身體十分疲勞了。建議人們在這個時候直起身體，做一下擴胸運動，重復(fù)幾次這個動作，你會發(fā)現(xiàn)身體輕松許多，疲憊的感覺也減輕了。

　　按摩頭部

　　疲勞的感覺是從頭部發(fā)出的，所以按摩頭部也是幫助我們趕走疲勞的一個好方法。在工作一段時間以后，若是感覺頭疼、疲憊，可用雙手食指跟中指分別置于頭部兩側(cè)的太陽穴，輕輕按壓、推揉幾分鐘能讓情緒變得放松。

　　緩解疲勞的食物有哪些

　　草莓

　　很多朋友都愛吃草莓，其實草莓可以幫助人們緩解疲勞哦。這要歸功于草莓里豐富的維生素C，維C可以起到滋養(yǎng)細胞的目的，從而讓人的精力得到恢復(fù)。

　　酸奶

　　酸奶是否可以改善疲勞？有研究證明，在疲勞的時候喝一杯酸奶，人們的精神會好許多，知識因為酸奶可以放松人體緊繃的肌肉，還能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

　　干果

　　雖然干果會讓人們出現(xiàn)上火的情況，但是在疲憊的時候適量吃一些干果是有好處的。專家表示，干果里含有的大量營養(yǎng)物質(zhì)可以及時補充身體所需的營養(yǎng)，讓你快速恢復(fù)體力以及精力。

　　香菜

　　雖然許多人不愛吃香菜，但是你知道嗎？香菜的味道可以讓人們原本昏昏沉沉的頭腦變得清醒，在吃面條的時候加點香菜可以讓你變得更有精神哦。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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