對(duì)于我們來說，苗條的身材是每個(gè)人都在追求的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。很多時(shí)候我們看到街上苗條的妹紙的時(shí)候都會(huì)覺得這個(gè)是非常讓人羨慕的時(shí)候，但是自己的身材不知道為什么就是瘦不下來，我們也嘗試了很多的方法，可是也沒有用。那么我們就來看看三日減肥食譜吧。

　　三日減肥食譜

　　事實(shí)上，我們很多人瘦不下來就是因?yàn)槲覀儧]有很好的制定一個(gè)減肥計(jì)劃，所以導(dǎo)致我們一直在肥胖中度過。那么三日減肥食譜的制定可以在最大程度上幫助我們瘦下來，那么三日減肥食譜要如何來制定呢？

　　首先我們?cè)诘谝惶斓臅r(shí)候可以攝入一些牛肉或者雞肉等等的食物，最好是含脂肪量比較少的那種，這樣可以讓我們身體攝入足夠的能量，卻不會(huì)讓我們的身體攝入過多的脂肪。所以是一個(gè)比較好的方法?？梢源钆湟恍┦卟怂麃磉M(jìn)行，第一天我們不需要太過于控制我們自己的食量，可以吃到平時(shí)的三分之二飽。

　　到了第二天的時(shí)候，我們就需要控制自己的飲食了。早餐我們可以兩片全麥面包跟一個(gè)蘋果。中午開始除了水什么都不要吃，如果實(shí)在忍受不了的話可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，或者煲一些薏米水來喝?/p>

　　當(dāng)了第三天早上的時(shí)候我們肯定會(huì)覺得非常餓了，所以我們要控制好自己的食量，不要攝入太多的食物，可以做一些簡(jiǎn)單的三明治加一杯牛奶，中午的時(shí)候可以跟第一天的時(shí)候一樣吃一些牛肉跟一些蔬菜。

　　這個(gè)減肥的過程其實(shí)是一個(gè)輕斷食的一個(gè)過程，所以效果是非常顯著的，我們不妨試一下。

　　這些內(nèi)容僅供參考，如果您需解決關(guān)于醫(yī)學(xué)的具體問題，建議您咨詢39健康網(wǎng)相關(guān)專欄的醫(yī)生。

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