枸杞是生活中的常見(jiàn)食材了，大部分人群只知道枸杞能夠養(yǎng)生，但其實(shí)枸杞還能偷偷改善我們的身材。

枸杞中含有甜菜堿、亞油酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，能抑制肝細(xì)胞內(nèi)的脂肪沉積，讓肝臟中的膽固醇降降降！

而且，它還有助于肝細(xì)胞的新生，推動(dòng)脂質(zhì)代謝的步伐。因此每天食用適量的枸杞，對(duì)維持自身身材，也是益處多多！

減肥人士要如何食用枸杞呢？

枸杞的食用方式很多，比如泡水喝、煮粥、枸杞原漿等，究竟那種方式可以讓身體充分吸收枸杞的營(yíng)養(yǎng)，完成身材塑形呢？

枸杞吃法大PK

泡水喝是枸杞最常見(jiàn)的食用方式。但是枸杞干表面會(huì)有蠟質(zhì)層包裹，如果不通過(guò)熱水的浸泡，其營(yíng)養(yǎng)很難析出。及時(shí)掌握住了水溫，但枸杞的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)有所流失。

將枸杞與粥一起燉煮，可以通過(guò)熱能將枸杞的營(yíng)養(yǎng)散發(fā)出來(lái)，但是粥類(lèi)如果想蒸熟其溫度一般較高，并且燉煮時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，枸杞的營(yíng)養(yǎng)成分，也會(huì)逐漸流失。

枸杞原漿屬于當(dāng)今社會(huì)的主流產(chǎn)品，其是將新鮮的枸杞進(jìn)行榨汁，完全保留了枸杞的風(fēng)味及營(yíng)養(yǎng)，飲用起來(lái)也非常方便，隨時(shí)隨地就可以飲用。對(duì)于有健身需求的人來(lái)說(shuō)，可以在健身后服用一瓶，以補(bǔ)充身體的能量，緩解疲勞。

溫馨提示：

枸杞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，因此不要過(guò)量服用，原漿一天1-2瓶即可，以免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，反到成為減肥路上的絆腳石。

2023-11-19 15:33:1817371人瀏覽