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花生醬的熱量高嗎減肥期間能吃花生醬嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 16:16

花生醬的熱量高嗎減肥期間能吃花生醬嗎

摘要：花生醬因熱量相當(dāng)高而成為減肥人群的大敵，但實際上，花生醬里的蛋白質(zhì)、脂肪和纖維含量相當(dāng)高，還富含單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸、煙酸、鎂、維生素E等，能維持心臟健康、控制血糖，能增加飽腹感，甚至還有助減重，所以只要適量食用花生醬，并不會導(dǎo)致肥胖。

一、花生醬的熱量高嗎

花生醬的熱量是比較高的，每100克的花生醬所含有的熱量為594大卡，一勺花生醬大約為10克，所以其所含有的熱量是59大卡，需要我們散步四十分鐘左右才能徹底消耗掉。

二、花生醬吃了會胖嗎

花生醬是一種高熱量的食物，其中的脂肪含量確實不低，一勺花生醬所含有的脂肪高達(dá)9克。然而花生醬中的脂肪含量其實是不飽和脂肪酸居多，也就是健康的脂肪含量，是不會導(dǎo)致身體出現(xiàn)發(fā)胖的。同時花生醬中的蛋白質(zhì)，維生素E以及膳食纖維都很豐富，對健康也很有益處。所以說花生醬熱量雖然較高，但是只要吃的適量，并不會導(dǎo)致肥胖。

三、減肥期間能吃花生醬嗎

花生醬雖然熱量高，脂肪高，但是飽腹感十足，我們只需要吃上一小勺就可以感覺到肚子明顯飽了，這樣一來就不會再對其他食物有很強(qiáng)的食欲，在無形之中就減少了對其他高熱量食物的攝入，在一定程度上可以起到控制體重的作用。所以減肥的人可以適當(dāng)?shù)某孕┗ㄉu，達(dá)到控制食量，減肥的目的。

四、花生醬一次吃多少

根據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究表明，每天吃上兩勺的花生醬可以滿足日常活動所需要的營養(yǎng)素，而不需要擔(dān)心身體發(fā)胖的問題。

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