調(diào)整坐姿輕松減去腹部脂肪
減肥,有時(shí)并不像人們想像的那么困難。有些人,只要糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去二斤聚積于腹部的脂肪。
這種易于消除的肥胖,是指四肢精細(xì)、體重標(biāo)準(zhǔn),唯獨(dú)腰圍大于臀圍的那種脂肪專門集中于肚皮的人。
人們發(fā)現(xiàn),這類胖人多見于常年坐著工作的“坐”家們——打字員、微機(jī)操作員、文秘職員、爬格子的作家等。他們長(zhǎng)期伏案,聚精會(huì)神,習(xí)慣地塌著腰,久而久之,一個(gè)粗腰、凸腹、形似蘋果的體形便被“隆重推出”。
據(jù)專家們觀察,無論是站著、坐著、只要你姿勢(shì)不正,用力不勻,使肌肉“苦樂”不均,就會(huì)導(dǎo)致身體局部的脂肪堆積。比如身體重心只放在一只腿上,時(shí)間長(zhǎng)了成為習(xí)慣,這只腿就會(huì)變粗。
這些看來并不太多的脂肪,因?yàn)椤胺省钡锰皇堑胤剑筒荒苣恢弥?jù)研究,與其他部位的脂肪相比,腹部的脂肪細(xì)胞生性活躍,又“近水樓臺(tái)先得月”,憑借自己距離心臟、肝臟近的優(yōu)勢(shì),常輕而易舉地進(jìn)入血液循環(huán),沉積在動(dòng)脈血管壁,引起動(dòng)脈粥樣硬化。
所以,只要發(fā)現(xiàn)腰圍等于或大于臀圍,盡管表面看來不那么胖,或者體重還沒有“超標(biāo)”,都應(yīng)高法盡快把聚積在這里的脂肪軀趕出去,在能量代謝中能與消耗,減少后患。
幸好,這種“職業(yè)性肥胖”還不頑固。專家們認(rèn)為,只要調(diào)整坐姿,隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,想起來就做,都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
要是每天做1小時(shí),每周堅(jiān)持4—5次的中度激烈的快走、慢跑、跳健身操等促使心肺活動(dòng)和肌肉收縮的體育鍛煉,更能阻止脂肪沉積,加強(qiáng)脂肪消耗,很快還你一個(gè)健康、標(biāo)準(zhǔn)的體形。
(實(shí)習(xí)編輯:何麗麗)
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