減肥再也不煩惱 十種刮油食物越吃越瘦

2024-09-03 03:57:14

現(xiàn)如今人們的生活質(zhì)量提高了，對(duì)于身體的健康也越來(lái)越關(guān)注了，有著不少的人被肥胖所困擾著。其實(shí)減肥的話飲食是最重要的了。那么本期的減肥飲食，為你解析。

1、蘋(píng)果：降脂

蘋(píng)果因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。蘋(píng)果可幫助排除多余的鈉鹽，可以防止腿部水腫并降低熱量吸收。

2、芹菜：利尿消腫

芹菜富含纖維質(zhì)，所以被稱(chēng)為“高纖維食物”。

3、玉米：促進(jìn)排泄

玉米是一種低熱量的食物，當(dāng)作減肥餐來(lái)吃，既有飽足感，又能瘦身。玉米是世界公認(rèn)的“黃金作物”，含有豐富的纖維素。

4、洋蔥：促進(jìn)消化，不含脂肪

洋蔥的硫礦成分能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，同時(shí)豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運(yùn)動(dòng)，低聚糖也能抵制腸內(nèi)壞菌繁殖，有效改善便秘情況。

5、冬瓜：防止脂肪堆積

相信很多減肥的MM都嘗試過(guò)冬瓜減肥法吧，那是因?yàn)槎现泻斜级幔@種物質(zhì)能夠有效的抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化成脂。

6、雞蛋：使脂肪膽固醇乳化成小顆粒

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。

7、韭菜：增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

細(xì)細(xì)長(zhǎng)長(zhǎng)的韭菜是減肥的佳品。韭菜中的粗纖維含量非常多，尤其是當(dāng)韭菜和有減肥效果的營(yíng)養(yǎng)蔬菜一起烹飪時(shí)，營(yíng)養(yǎng)瘦身的效果就更加明顯了。

8、蘑菇：保持腸內(nèi)水分

蘑菇含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量，同時(shí)，蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝，適當(dāng)吃還能減肥。

9、海帶：清除膽固醇

海帶含有大量的碘有助于新陳代謝

10、豆腐：不含膽固醇

豆腐是高營(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質(zhì)有利于增強(qiáng)體質(zhì)和增加飽腹感，有利于減肥的堅(jiān)持。適合于單純性肥胖者食用。

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