現(xiàn)在的減肥藥很受女性的歡迎，因為吃減肥藥的見效快，但長久的減肥依靠的是健康的方式。什么減肥藥效果最佳？不如運動騎騎自行車吧。

當(dāng)然，騎車減肥也是要掌握正確的方法才能有效果的。具體應(yīng)該怎么做？

1、適合持續(xù)進(jìn)行

剛開始騎自行車強度不需要太大，不然會讓身體過于疲憊，肌肉酸痛，影響接下來的鍛煉，還會附帶著影響減肥的效果和減肥的持續(xù)性，每天增加一定騎車的時間即可。

自行車如果騎得太劇烈的話，會大量出汗，這個時候就不是大量的燃燒脂肪而是燃燒糖分了，是達(dá)不到減肥的效果的。

2、避免一邊騎車一邊說話

這樣不但會加速流失掉身體的能量，還會降低運動的效果，導(dǎo)致呼吸的不順暢，容易讓身體感到疲勞。

3、適合空腹進(jìn)行

不僅要在騎車的過程中保持空腹，在騎車的過程中補充水分也是非常重要的，每隔15分鐘就停下來喝口水。這樣不但能夠防止身體脫水，還能夠給自己補充能量，讓自行車減肥鍛煉能夠更有效的進(jìn)行下去。

4、騎車速度和卡路里的燃燒

用自己喜歡的速度騎自行車會讓脂肪燃燒得更加充分。同時因為騎自行車是有氧運動，最好能夠保證每天能進(jìn)行半小時到1小時的強度，才能達(dá)到更好的減肥效果。

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