醫(yī)生回答：

很多有氧運(yùn)動(dòng)都對(duì)減肥人士很友好。比如跳繩屬于快速減肥的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持練習(xí)跳繩十分鐘等于慢跑半小時(shí)的效果，每小時(shí)能消耗850卡的熱量，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持可以使雙腿變得緊致纖瘦，但要注意跳完繩后要做好拉伸。其次游泳也是一項(xiàng)全身性的鍛煉方式，除了可以有效的減肥外，還能夠增強(qiáng)人體心肺的功能，有效的鍛煉身體的靈活性以及力量，另外游泳能塑造完美的身材，游泳每小時(shí)能消耗六百卡的熱量。還有一種推薦的有氧運(yùn)動(dòng)是慢跑，慢跑是運(yùn)動(dòng)減肥最好的方法之一，對(duì)于人體的血液循環(huán)及心肺也很有好處，慢跑1小時(shí)能夠消耗身體650卡的熱量。另外騎車(chē)也是優(yōu)秀的減肥運(yùn)動(dòng)，好處是不限時(shí)間和速度，騎自行車(chē)不但能夠減肥而且還可以使身材保持勻稱(chēng)，由于騎自行車(chē)時(shí)需要大量的氧氣供應(yīng)，所以這樣減肥運(yùn)動(dòng)還能夠，強(qiáng)化心臟的功能，騎車(chē)每小時(shí)消耗六百卡的熱量。

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