醫(yī)生回答：

很多有氧運動都對減肥人士很友好。比如跳繩屬于快速減肥的有氧運動，堅持練習跳繩十分鐘等于慢跑半小時的效果，每小時能消耗850卡的熱量，而且長期堅持可以使雙腿變得緊致纖瘦，但要注意跳完繩后要做好拉伸。其次游泳也是一項全身性的鍛煉方式，除了可以有效的減肥外，還能夠增強人體心肺的功能，有效的鍛煉身體的靈活性以及力量，另外游泳能塑造完美的身材，游泳每小時能消耗六百卡的熱量。還有一種推薦的有氧運動是慢跑，慢跑是運動減肥最好的方法之一，對于人體的血液循環(huán)及心肺也很有好處，慢跑1小時能夠消耗身體650卡的熱量。另外騎車也是優(yōu)秀的減肥運動，好處是不限時間和速度，騎自行車不但能夠減肥而且還可以使身材保持勻稱，由于騎自行車時需要大量的氧氣供應，所以這樣減肥運動還能夠，強化心臟的功能，騎車每小時消耗六百卡的熱量。

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