趙奕然原地跑運動減肥法
2018-02-18 閱讀：517 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
趙奕然堪稱減肥界的英雄，憑借超強的意志和自我創(chuàng)新的精神，讓自己成功瘦成了一道閃電，而他自創(chuàng)的趙奕然原地跑運動減肥法，則是最佳的有氧運動減肥方法，讓人體在運動的狀態(tài)下消耗機體多余的脂肪，達到瘦身的目的，如果你還在苦惱該如何瘦身，那就趕緊跟著達人學習金秋最強的甩肉絕技吧!
減肥紅人趙奕然的原地跑運動減肥法，與一般的運動減肥方法不同，他將原地跑步分成幾個階段，每個階段只要按照他的步驟方式來進行，那么不僅可以減肥瘦身，更是將其效果發(fā)揮到最佳。
趙奕然原地跑運動減肥法
第一階段：熱身
在運動之前熱身不僅可以讓效果更加顯著，更是讓身體的各個筋骨事先得到一個舒展，趙奕然將熱身的時間定為5分鐘，以快走為主，主要是讓人體在這個階段可以調(diào)整好自己的心肺呼吸節(jié)奏，還有跑步時的姿勢與步伐，讓身體的各個部分都得到充分的活動，也是讓之后的減肥變得更加順利的一個關(guān)鍵步驟，在熱身的時候切勿速度太快，以免造成身體上的傷害，要讓身體在緩慢的運動下進入到狀態(tài)中。
第二階段：慢跑
當熱身完畢后，當然就是要進入到主題了，跑步減肥中先從慢跑開始，同樣趙奕然也是規(guī)定自己這個階段只用5分鐘，先讓自己利用這5分鐘進入到運動的狀態(tài)中，讓身體慢慢的跑起來，在運動的時候還要注意調(diào)整好自己的速度和呼吸頻率，讓雙手也和身體一起有節(jié)奏的保持協(xié)調(diào)，當真正進入到慢跑中則可以快樂的享受其中的樂趣。
第三階段：勻速耐力跑
第三階段中的勻速耐力跑是整個減肥中最重要的一點，時間為60分鐘，在跑步中講究的是勻速跑步，可以在跑步的時候干一些其它的事情用來分散自己的注意力，這樣不僅時間過的快些，還不會那么容易感到勞累，還有就是在運動時，要整體保持在勻速的狀態(tài)中，做到循序漸進，不要時而快、時而慢，這樣是很容易感到勞累和堅持不下不去的，要知道勻速跑更有利于持續(xù)鍛煉。
第四階段：堅持不懈
運動減肥雖然效果很不錯，但是也是需要有超強的耐力，趙奕然原地跑減肥法其實就是一種變向的耐力減肥方法，通過長時間的跑步來達到消耗脂肪的目的，過程中你可以利用看電視、聽歌等事情來轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己擺脫厭煩和枯燥的運動時間，只有堅持的越久效果才會越顯著。
