下面，看看他自述減肥心得吧。自述：我的原地組合跑步減肥法從2004年6月份開(kāi)始，到2005年的2月份，我每天堅(jiān)持用我自創(chuàng)的這套原地組合跑步減肥法進(jìn)行跑步減肥，每天堅(jiān)持跑步60分鐘左右，然后再配以每天科學(xué)合理的飲食，這樣我的體重才減去了120斤。我覺(jué)得我的減肥速度很正常，并不快。我的脂肪是在每天跑步的那一滴滴汗水中被燃燒下去的。現(xiàn)在減肥成功了，距離2005年2月份已經(jīng)有6個(gè)月的時(shí)間，我成功的保持了體重不反彈，而且，這6個(gè)月我的身體各項(xiàng)機(jī)能都很健康和正常，現(xiàn)在感覺(jué)減肥下來(lái)后，身體有勁兒了，不像原來(lái)260斤時(shí)干什么都那么容易累了。我對(duì)我自己減肥的效果可以打出一個(gè)及格的分?jǐn)?shù)。減肥肯定會(huì)遇到挫折，我最開(kāi)始2004年1月份決定減肥，但是摸索階段就用了5個(gè)月的時(shí)間，這5個(gè)月我的體重反復(fù)的減減增增的，可以說(shuō)這5個(gè)月是我人生最痛苦的5個(gè)月，天天沉浸在一種想減肥但沒(méi)有行之有效的減肥方法的痛苦中。但我挺過(guò)來(lái)了。我們不要做懦夫，我們不要做肥胖的懦夫！所以我們就要有一定可以減肥成功地決心。如果您沒(méi)有堅(jiān)定自己減肥的信心，如果您沒(méi)做好接下來(lái)近1年時(shí)間的持久地減肥之旅的準(zhǔn)備，那我勸您不要看我接下來(lái)寫的我自己獨(dú)創(chuàng)的減肥方法。謝謝。因?yàn)榫退隳戳宋业姆椒?，如果您沒(méi)有恒心的話，如果您三天打魚兩天曬網(wǎng)的減肥的話，那我現(xiàn)在就可以告訴您減肥結(jié)果：就是肯定會(huì)以失敗告終的。經(jīng)過(guò)我反復(fù)的拿自己身體進(jìn)行的摸索，我終于總結(jié)出了下面這套快樂(lè)原地組合跑步減肥法，從開(kāi)始用這套方法減肥到減肥成功，只用了8個(gè)月的時(shí)間我就成功地減去了120斤的體重。我的減肥方法就是：原地組合跑步減肥法一、瘦身裝備：舒適的跑步鞋我這種減肥方法和現(xiàn)在市面上別人的減肥方法的區(qū)別就是，我的方法幾乎不需要花費(fèi)1分錢，不需要去減肥班，不需要買減肥器械，你需要準(zhǔn)備的就是，1．一雙舒服的跑步鞋（我想這雙鞋是什么減肥都必須的。）2．一個(gè)腳墊（就是我們一般放在家門口的那種腳墊）準(zhǔn)備跑步之前，我們先穿上跑鞋，然后將腳墊鋪好。鋪腳墊的目的就是為了不給你樓下的鄰居造成困擾。這點(diǎn)看似無(wú)所謂。但其實(shí)是很重要的。大家注意：跑步的時(shí)候，一定要穿一雙舒服的，具有減震效果的運(yùn)動(dòng)鞋，千萬(wàn)不要光著腳跑步，光著腳跑不1個(gè)小時(shí)，對(duì)你們的腳的損害是非常大的。體重越大的，損傷越大，這個(gè)請(qǐng)大家一定注意。另外光著腳跑步還會(huì)讓小腿承受更大的作用力，對(duì)小腿也有損害，日復(fù)一日，后果不堪設(shè)想。

2018-06-06 02:07:07

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