好酷屋教程網(wǎng)小編為您收集和整理了原地跑步減肥法 減肥英雄趙奕然的相關(guān)教程：一提到中國(guó)減肥英雄大家就會(huì)異口同聲“就是趙奕然”他在不到一年里，減掉了身上一百二十多斤的贅肉，身體仍然健康的同時(shí)，還沒(méi)有反彈哦。他的神奇原地跑步減肥法是什么呢，快來(lái)看看看下面的具體步驟吧。1、每天晚上

一提到中國(guó)減肥英雄大家就會(huì)異口同聲“就是趙奕然”他在不到一年里，減掉了身上一百二十多斤的贅肉，身體仍然健康的同時(shí)，還沒(méi)有反彈哦。他的神奇原地跑步減肥法是什么呢，快來(lái)看看看下面的具體步驟吧。

1

、每天晚上原地跑步1小時(shí)。

2、

在原地跑步中，加入上肢組合運(yùn)動(dòng)。這樣你就可以在加速脂肪燃燒的同時(shí)，有效地減去臉部、背部、上臂、腰部，以及男性胸部贅肉。

3、

纏上腰帶跑步，可以更有效果的燃燒脂肪。在每天原地跑步的時(shí)候，大家如果想更有效的燃燒自己的腹部，小肚子脂肪。男性如果想燃燒自己胸部的多余脂肪的話，我建議大家纏上腰帶進(jìn)行跑步。它的原理其實(shí)很簡(jiǎn)單：將腰帶纏在身體上，可以在跑步時(shí)減少腹部、胸部，小肚子的熱量流失，從而更有效的加速脂肪的燃燒。

男性胖友配合腰帶跑步一個(gè)小時(shí)，可以更有效的燃燒脂肪白癜風(fēng)能治好嗎，從而達(dá)到更好的減肥效果。尤其配合上上肢瘦胸動(dòng)作，對(duì)于減去讓我們男性胖友自卑的胸部贅肉，有很好的效果。

4、

趙奕然原地跑步減肥法中最重要的階段：勻速跑步階段。這個(gè)階段要持續(xù)跑60分鐘。這個(gè)時(shí)候電視和音樂(lè)就能發(fā)揮轉(zhuǎn)移注意力的作用，可以讓一小時(shí)的鍛煉變得不再枯燥和漫長(zhǎng)。

趙奕然原地跑步減肥法就是通過(guò)在原地跑步的方式進(jìn)行減肥。最為關(guān)鍵的是減肥，我們不單單是要減掉身體的肥胖，更重要的是要減掉我們思想上的肥胖！還在等什么，趕快行動(dòng)吧。

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