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碧生源常菁茶大體重人群怎樣減肥更有效?

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 17:24

春節(jié)前,“國內(nèi)某明星成功減肥100斤”的消息沖上網(wǎng)絡(luò)熱搜,并持續(xù)霸屏。在春節(jié)假期已結(jié)束數(shù)天、廣大打工人已經(jīng)在努力為完成今年工作目標(biāo)而非常忙碌的時候,該消息還保持較高的網(wǎng)絡(luò)熱度。該消息熱度的持續(xù)走高,一方面反映了我國想減肥的人很多;另一方面,不少人試圖從網(wǎng)上找到該明星減肥100斤的成功寶典,并復(fù)制到自己身上。而且,有的人已給自己定下了今年的減肥目標(biāo),計劃在半年甚至三個月內(nèi)從自己身上減掉100斤贅肉。那么,如何看待一些大體重人群想效仿明星減肥方法行為,或者他們的減肥計劃如何更有效呢?

健康飲食專家表示,速度過快的減肥方法不僅難以實施,且會嚴(yán)重危害健康。減肥的本質(zhì)是為了健康,減肥要建立在健康的基礎(chǔ)上,從減肥目標(biāo)確立、飲食、運動、減肥產(chǎn)品使用等多方面科學(xué)施策,也可適量飲用碧生源牌常菁茶。

首先,要想成功減肥且健康減肥,要確定合理的減肥目標(biāo)。減肥目標(biāo)的核心就是在多長時間內(nèi)減掉身上多少斤浮肉,也就是減肥速度。“國內(nèi)某明星成功減肥100斤”這條消息中對應(yīng)的時間是一年,也就是說,該明星在一年內(nèi)減掉了100斤多余的肉,而并不是半年或三個月就完成了減肥100斤的任務(wù)。據(jù)分析,該明星持續(xù)一年減肥,并成功減重100斤,每個月減重不到10斤,這是有可能實現(xiàn)的。

另外,歷年來多個成功減肥的案例表明,每個月減重5至10斤,比較容易實現(xiàn),且有利于健康。但如果制定的減肥速度太快,則難以實現(xiàn);即使實現(xiàn)了,這種減肥效果也只是短期的,很難長期堅持。如有的人曾采用節(jié)食方法減肥,在剛開始一段時間內(nèi),體重下降很快,但由于產(chǎn)生了嚴(yán)重的頭暈、頭痛、腸胃炎、四肢無力、神經(jīng)衰弱、脾氣暴躁、水腫等多種健康問題,中途不得不中斷減肥計劃。

第二,要想成功減肥,應(yīng)合理飲食,控制食物總量和熱量的攝入。應(yīng)少吃或不吃高油、高糖食物。紅燒肉、回鍋肉、花生米等都屬于高脂肪和高熱量食物,不宜多吃。例如,長春醬肉的脂肪和熱量都很高,不要多吃。據(jù)測定,在每100克長春醬肉中,脂肪含量高達(dá)49.22克,熱量高達(dá)488.48千卡,熱量是米飯的4倍多。

為了減肥,宜清淡飲食,在低糖、低脂、低鹽飲食的同時,多吃蔬菜瓜果。蔬菜瓜果的熱量很低,且能增強飽腹感,有助于減少食物總量和熱量的攝入。而且,這些食物中的膳食纖維可促進(jìn)腸胃蠕動,幫助身體排出大便等體內(nèi)垃圾,有助于減重。黃瓜、芹菜、生菜、青菜、蘿卜等都是膳食纖維含量豐富的瓜菜,平時可以多吃。為了減輕體重,在用餐時,不要吃得太飽,每頓飯吃七八分飽即可。

第三,為成功減肥,要堅持運動。運動可促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,有助于消耗體內(nèi)熱量和脂肪,起到減輕體重的效果。建議每天早晚各運動一次,運動的劇烈程度不要太大,以免損傷身體?？蛇x擇踢腿、上下蹲、做廣播體操、慢跑、仰臥起坐等比較溫和的運動。

在控制飲食和堅持運動的同時,食用碧生源常菁茶等優(yōu)質(zhì)減肥食品,也有助于增強減肥效果。碧生源牌常菁茶是碧生源立足中華優(yōu)秀傳統(tǒng)養(yǎng)生文化而開發(fā)的功能茶產(chǎn)品。為滿足國人的高品質(zhì)健康需求,碧生源確立了“草本精粹、養(yǎng)生茶療”的理念,精選多種食藥兩用的中藥材和中國茶為主要原料,結(jié)合現(xiàn)代多種先進(jìn)技術(shù),開發(fā)出多款碧生源保健茶。

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