2018-04-24 閱讀：1.70k 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

　　酸奶減肥法瘦原理：　　酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無(wú)力感，豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。　　酸奶完全可以代替正餐食用。但過于饑餓的時(shí)候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負(fù)擔(dān)?？梢韵群纫恍┦卟藴虺运卟?，再喝酸奶?！　∷崮淌强梢詼?zé)岷箫嬘玫?。酸奶中最有價(jià)值的乳酸菌，它的作用是產(chǎn)生乳酸，使腸道的酸性增加，可以抑制腐敗菌生長(zhǎng)和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素若只把酸奶進(jìn)行加溫處理，反而會(huì)增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會(huì)更大。　　酸奶混搭減肥法：　　1、酸奶和青木瓜搭配　　方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜150毫升無(wú)糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁?？杉词常煞湃氡浔鶅?，口感更好?！　》椒ǘ核崮?練乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。　　方法三：酸奶+練乳+胸部按摩調(diào)配欽品時(shí)可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發(fā)熱為好。　　2、酸奶燕麥減肥法　　材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗　　用法：攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用，一天3次。　　Tis：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對(duì)減肥有益。　　3、蘋果酸奶減肥法　　第一天第二天：蘋果酸奶日　　方法：第一天早上8點(diǎn)吃一個(gè)蘋果，上午10點(diǎn)多一個(gè)蘋果，下午三點(diǎn)一個(gè)蘋果?？傊还矞?zhǔn)備5個(gè)蘋果，餓的時(shí)候就吃?！　∪缓蟮诙炀投己人崮??！　〉谌斓谒奶欤赫ｏ嬍场　》椒ǎ涸绮统韵★埮錄霾?，午餐就是工作餐，晚餐一根黃瓜，一個(gè)蘋果。接下來的日子以此類推！　　第五天第六天：蘋果酸奶日　　第七天第八天：正常飲食　　第九天第十天：蘋果酸奶日　　第十一天第十二天：正常飲食　　酸奶減肥已經(jīng)是不容置疑的事實(shí)，在飲用酸奶的時(shí)候要注意掌握最佳的時(shí)間，飯后喝有助于吸收營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)腸胃消化，晚上喝有助于補(bǔ)鈣。想要讓酸奶減肥法效果更好的話，還需要搭配上合理的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃哦！