紅豆消水腫的效果非常好，很多減肥達(dá)人把紅豆作為減肥餐的主食。小編今天給大家推薦幾個，有效又好吃的紅豆瘦身減肥餐，一周讓你毫不夸張就能瘦10斤。

紅豆的減肥原理

研究表明，紅豆含有的蛋白質(zhì)、維他命B1、B2和礦物質(zhì)有補(bǔ)血、消腫、利尿的作用。并且紅豆里豐富的石堿元素和膳食纖維，還可以增加腸胃蠕動，潤腸通便，減少便秘，促進(jìn)排毒，還能幫助快速排出脂肪等垃圾廢物。紅豆對瘦腰、瘦手臂、瘦大腿的減肥效果都很不錯呦。

一、瘦身紅豆水

材料：紅小豆200g

做法 ：

1、挑去紅小豆里的雜質(zhì)后，放到平底鍋里翻炒，注意用最小的火，水和油都不要加。

2、約15min左右，飄出豆香味道且紅小豆變暗后即可。

3、微微冷卻后，把紅小豆放到粉碎機(jī)內(nèi)打碎成為紅豆粉，想喝的時候取1-2匙，熱水沖泡即可，注意不要放糖，顆粒也一起吃掉哦）

小貼士：

1、不停地用最小的火翻炒，避免紅小豆炒糊了。

2、喝的時候，放多少紅豆粉用多少水都隨意，但是紅小豆里的營養(yǎng)物質(zhì)要用熱水沖才能激發(fā)出來。

3、小編做營養(yǎng)師的朋友也在長期喝哦，就當(dāng)做一天幾大杯的日常飲用水來喝，，消除浮腫又美膚瘦身。

三、紅豆薏米湯

用料 ：紅豆、紅棗、薏米、冰糖

做法 ：

1、將適量紅棗洗凈備用。紅豆和薏米洗凈后用水浸泡。薏米的量比紅豆稍微少點(diǎn)，因?yàn)檗裁琢慷噙^紅豆會導(dǎo)致湯汁不易收濃，顏色也淺。

2、一起將紅豆和薏米放到燜燒鍋里，加適量水后蓋上鍋蓋，摁下4h的時間。

3、糖先放后放都行。我自己在燜燒1.5h后加入足量冰糖。在最后1h左右再放紅棗。將食材燜爛即可。

小貼士：

1、紅豆薏米湯利水消腫、益氣養(yǎng)血，又養(yǎng)顏美容哦。紅豆可利水消腫，益氣補(bǔ)血；薏仁可清熱排膿，健脾利水。(美食風(fēng)味) 返回搜狐，查看更多

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