高效跳繩減肥法｜純干貨分享

高效跳繩減肥法｜已瘦38斤大家好我是果果 快進(jìn)入夏天，想要再瘦一點(diǎn)，所以我又試了跳繩，真的很快，一下子瘦了十幾斤！.??之后我也會(huì)在小紅書繼續(xù)跟你們分享如何健康瘦36的各種方法！記得【guan祝?】我，一起變美變瘦～.【跳繩的好處】?跳繩方便且不受場地的限制，隨時(shí)隨地進(jìn)行，只需要一根跳繩就可以搞定，或者根本不需要哈哈，而且屬于中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，在短時(shí)間內(nèi)，就可以達(dá)到燃脂效果?跳繩可以增加心肺功能 人體健康很重要?跳繩可以讓你的線條越來越好看?跳繩是全身性燃脂運(yùn)動(dòng)，同樣時(shí)間下，燃脂速度還是跑步的三倍！?持續(xù)燃脂 即便是停下來身體還是在燃脂.【跳繩攻略跳繩分為四個(gè)階段：熱身-入門-進(jìn)階-燃脂新手也能輕松get.??熱身（每次跳繩前高抬腿30秒??2開合跳30秒??2.??入門訓(xùn)練跳繩120個(gè)開合跳30原地小跑40秒休息1分鐘.??進(jìn)階訓(xùn)練跳繩250個(gè)高抬腿35秒開合跳35秒休息1分鐘.??燃脂訓(xùn)練跳繩320個(gè)開合跳35個(gè)高抬腿30個(gè)原地小跑30秒休息2分鐘.??注意事項(xiàng)及伸拉運(yùn)動(dòng)看圖上.有很多姐妹們找我打卡已經(jīng)瘦了20多斤，有問題在帖下面評(píng)論，監(jiān)督你們打卡哦！記得【guan祝?】我呢！.跳繩減肥法｜減脂食譜｜瘦全身｜七天減脂｜快速瘦身｜不節(jié)食｜健康安全減肥～學(xué)生減肥法｜懶人瘦身法｜塑形｜瘦胳膊｜瘦大腿｜瘦肚子｜瘦腹部

2023-10-29 13:41河北

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