首頁 資訊 二月不減肥 六月徒悲傷 健康三餐 努力鍛煉 每天動起來的做法和步驟圖解

二月不減肥 六月徒悲傷 健康三餐 努力鍛煉 每天動起來的做法和步驟圖解

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 18:37

二月不減肥 六月徒悲傷 健康三餐 努力鍛煉 每天動起來

二月不減肥 六月徒悲傷 健康三餐 努力鍛煉 每天動起來

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二月不減肥 六月徒悲傷 健康三餐 努力鍛煉 每天動起來的做法說明

堅持三個月 努力瘦到100斤

二月不減肥 六月徒悲傷 健康三餐 努力鍛煉 每天動起來的食材和調(diào)料

早餐綠色蔬菜一人份雜糧：玉米/青豆/番茄豆/紅薯/紫薯/芋頭等蘑菇類一人份其實你喜歡的蔬菜雜糧都可以一人份中午雞胸/牛肉/三文魚一人份各種蔬菜一人份意面/雜糧一人份晚餐雞胸/牛肉/三文魚一人份各種蔬菜一人份最近不能吃蛋白 不然在早餐加兩個蛋最贊

二月不減肥 六月徒悲傷 健康三餐 努力鍛煉 每天動起來的做法與步驟

1.

白水煮煮

第2步.

放進(jìn)盤子里 轉(zhuǎn)一圈海鹽轉(zhuǎn)一圈現(xiàn)磨黑胡椒 （也可以放上一點你喜歡的醬料）開吃

二月不減肥 六月徒悲傷 健康三餐 努力鍛煉 每天動起來的做法步驟 第2步第3步.

上午十點或者下午三點左右加餐一次 吃個蘋果或者自己做份小零食（五個腰果兩個夏威夷果一個核桃十個藍(lán)莓一小把谷物圈四個黑加侖干五個蔓越莓干）

二月不減肥 六月徒悲傷 健康三餐 努力鍛煉 每天動起來的做法步驟 第3步第4步.

努力減肥 為了夏天加油！

二月不減肥 六月徒悲傷 健康三餐 努力鍛煉 每天動起來的做法步驟 第4步

小貼士

2.24最近不能吃蛋白 所以雞蛋不能吃 只能吃點堅果…

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