首頁資訊二月不減肥六月徒悲傷健康三餐努力鍛煉每天動(dòng)起來的做法和步驟圖解

二月不減肥六月徒悲傷健康三餐努力鍛煉每天動(dòng)起來的做法和步驟圖解

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 18:37

二月不減肥六月徒悲傷健康三餐努力鍛煉每天動(dòng)起來

Faye_s

堅(jiān)持三個(gè)月努力瘦到100斤

早餐綠色蔬菜一人份雜糧：玉米/青豆/番茄豆/紅薯/紫薯/芋頭等蘑菇類一人份其實(shí)你喜歡的蔬菜雜糧都可以一人份中午雞胸/牛肉/三文魚一人份各種蔬菜一人份意面/雜糧一人份晚餐雞胸/牛肉/三文魚一人份各種蔬菜一人份最近不能吃蛋白不然在早餐加兩個(gè)蛋最贊

白水煮煮

第2步.

放進(jìn)盤子里轉(zhuǎn)一圈海鹽轉(zhuǎn)一圈現(xiàn)磨黑胡椒（也可以放上一點(diǎn)你喜歡的醬料）開吃

第3步.

上午十點(diǎn)或者下午三點(diǎn)左右加餐一次吃個(gè)蘋果或者自己做份小零食（五個(gè)腰果兩個(gè)夏威夷果一個(gè)核桃十個(gè)藍(lán)莓一小把谷物圈四個(gè)黑加侖干五個(gè)蔓越莓干）

第4步.

努力減肥為了夏天加油！

2.24最近不能吃蛋白所以雞蛋不能吃只能吃點(diǎn)堅(jiān)果…

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