跑步一般能減肥，大概1~2個月見效。若在此期間身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)。

跑步屬于一種比較常見的運動方式，適當?shù)呐懿娇梢栽鰪娒庖呦到y(tǒng)的功能，提高自身對病原微生物的抵御能力，同時還可以增強心肺功能。此外，跑步還可以消耗體內(nèi)多余的熱量，也可以促進皮下脂肪燃燒，從而可以起到輔助減肥的作用。因此，能減肥。如果自身代謝速度比較快，通常1個月就會見效。如果自身代謝速度比較慢，見效時間就會相對慢一些，大概2個月會見效。

在進行跑步之前，一定要做好熱身工作，能夠避免肌肉拉傷，減少關節(jié)受傷。在跑步過程當中，需要及時補充水分，防止機體缺水。建議每天跑步1~2次，每次時間保持在30分鐘左右為宜，不可以長期過度的跑步，以免對身體造成不利影響。飲食方面還應嚴格控制熱量的攝入，避免吃高熱量的食物，比如炸雞、油條以及奶油蛋糕等，有助于減肥成功。

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