現在很多人看到別人減肥，可能總會感嘆減肥不容易。減肥不僅僅是多做運動，還需要多注意飲食。減肥的時候有人想著吃乳清蛋白粉減肥，但也有人認為這是不可行的。那么乳清蛋白粉能減肥嗎？一起來了解。

乳清蛋白粉能減肥嗎

可以減肥。蛋白粉適合平時需要補充蛋白質的朋友，尤其是節(jié)食的時候，因為魚、肉、蛋的攝入量太少，蛋白質的補充量太少。

蛋白質不僅容易消化，而且原料價格高，有效率高，蛋白質有效率高，利用率高，是蛋白質中最好的產品。它含有人體所需的所有必需氨基酸，其氨基酸組成模式幾乎與骨骼肌完全一致，極易被人體吸收。

乳清蛋白由幾種生物活性化合物或小分子組成，對你的身體產生強大的影響。葡萄糖巨細胞蛋白(GMP)可能在抑制你的食欲中起主要作用。GMP已被證明能增加膽囊收縮素的分泌。CCK在向大腦發(fā)送飽腹感信號方面起著主要作用，這可能有助于你放下筷子。

乳清蛋白中GMP的存在對抑制食欲有重要作用。在他們坐下來吃整頓飯之前，研究人員給受試者提供了傳統的乳清蛋白或缺乏GMP的乳清蛋白。飲用無GMP乳清的受試者明顯比飲用傳統乳清組的受試者吃得更多，這歸因于GMP的食欲抑制作用。

饑餓是低血糖的表現。飯后，尤其是攝入大量碳水化合物(尤其是簡單碳水化合物)后，血糖水平達到峰值；然而，不久后，胰島素水平增加，以保持血糖水平在正常范圍內。血糖的快速升高和隨后的胰島素反應會導致近期血糖的下降。這就造成了饑餓的局面。

蛋白質可以幫助抑制這種反應，并在飯后幾個小時內保持血糖穩(wěn)定。乳清對兩種腸促胰島素的釋放有深遠的影響：胰高血糖素樣肽-1(GLP-1)和葡萄糖依賴性促胰島素多肽(GIP)。腸促胰島素可以增強胰島素對飲食的反應，保證合理的血糖控制。

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